Скелетон сделан из стекловолокна и стали, снизу к нему крепятся двое стальных коньков, а сверху – две ручки. Скелетонисты надевают облегающие аэродинамические костюмы и прочные шлемы с забралом и защитой для подбородка.  Задача скелетониста – пробежать в шипованных ботинках 50 м по льду как можно быстрее, стараясь создать инерцию.  Все это время он нагибается, держась за ручки или стороны скелетона и толкая его вниз по трассе.

Пробежав 50 м, скелетонист должен быстро лечь и вытянуться на скелетоне, не потеряв при этом той инерции, которую он набрал за время разгона. Теперь нужно проехать ок. 1500 м вниз по ледовому желобу. На трассе есть крутые повороты и виражи в форме буквы “S”. Спортсмен управляет скелетоном, слегка смещая вес своего тела влево или вправо. В конце заезда он замедляет скелетон ногами до полной остановки.

Представили все это себе? Я – нет…

Хотите выглядеть немножко потоньше, чем сейчас, похудеть? Ну, на килограммов на 4-5? Тогда следуйте нашим худсоветам!

1. Жуйте пищу много, тщательно, хорошо пережеванная пища лучше усваивается.
2. Два яйца всмятку. Перед тем, как пойти туда, где, как вы предполагаете, будет банкет, съешьте дома два яйца всмятку, так будет потом проще не накинуться на все мегакалорийное и побыстрее похудеть.
3. Творог. Переходите на низкожирный творог, ешьте его чаще, заменяйте им калорийные десерты.
4. Разгрузочные дни. Устраивайте их минимум раз в неделю. Для них выбирайте разные диеты: кефирный день, творожный, гречневый и т.д.
5. Сковорода. Если уж и жарите что-то на сковороде, используйте тефлоновую и не лейте вобще на нее масло! Это вредно с точки зрения канцерогенности и повышения калорийности.
6. Сырые овощи. Ешьте каждый день хоть 1 сырой овощ: капусту, морковку и т.д.
7. Прозрачные ломтики. Когда режете продукты, делайте их тоненькими ломтиками, так можно обмануть желудок и скорее похудеть.
8. Рисовый день. Рис полезен, и если у вас нет запоров, делайте рисовый день раз в неделю: рис и только рис весь день. и немного, не килограммами. Только уж, пожалуйста, без масла и без соли. Иначе все впустую будет. Если так сможете, то около 1 кг в день можно скинуть!
9. Мелкие тарелки. Мы понимаем, что есть из больших тарелок эстетично, модно и удобно. Но если использовать маленькие тарелки, похудеть легче! Туда не войдет много еды, и вы не переедите случайно!
10. В магазин после еды. Не ходите в магазин на пустой желудок! Наберете лишних и вредных продуктов. Поешьте немного перед походом, запишите на бумажку все только нужное, что купить, и не отходите от списка при покупке.
11. Телевизор. Постарайтесь меньше есть перед телеком и компом. Понятно, что это удобно, увлекательно, экономит время и т.д. Но так пища просто пролетает в желудок и вы не чувствуете насыщения и, как результат, – переедание, а не похудание.
12. Сладкое как поощрение. Пока у вас в доме живут сладости, вы не похдеете. И если уж вам так невтерпеж съесть калорийную вкуснятину, то сделайте перед поглощением ее какое-нибдь неприятное или давно откладываемое дело, чтобы сладость была как поощрение.
13. Вода. Пить, понятное дело, нужно. И не пресловутые 3 литра в день, а столько, сколько вам скажет врач или вы сами поймете по отекающим глазам и ногам. Все хорошо в меру!!! А вот чтобы похудеть, пейте перед едой 1 стакан минеральной воды. Она заполнит часть желудка, и вы съедите меньше еды.
14. Рыбный день. Очень вкусно, питательно, полезно, снижающехолестериново и малокалорийно! Ешьте рыбу чаще, устраивайте на ней разгрузочный день.
15. Сухофрукты. Держите их дома обязательно, и как почувствуете голод, можно не кидаться на еду, а поесть 3-4 ломтика сушеных яблок или чернослива. 3-4!!!
16. Сок. Пить сок полезно, но только натуральный, а не из пакета, который можно хранить годами. Можно даже целый день пить только сок, такой вот разгрузочный день выйдет.
17. Лучше чаще, но меньше. Диетологи рекомендуют есть минимум 5 раз в день. Реально же?
18. Соль. Если у вас есть цель похудеть, а не просто вы так себе в голове фантазируете и ничего не предпринимаете, то придется соль убавить, а лучше и исключить из рациона. Заменить ее пряностями. Соль ведь  и без ваших ее добавлений есть уже во всех продуктах.
19. Вино. Иногда употребить можно, но смотрите за количеством сахара, какое написано на этикетке.

Делайте! Всегда хоть что-то делайте для достижения поставленной цели, а не просто фантазируйте и говорите!

Олимпиада, от греческого “olympias” – это промежуток времени в 4 года между двумя Олимпийскими играми (древнегреческими) и единица летосчисления в Древней Греции (до 394 н. э.). Годом 1-й Олимпиады считается 776 до н. э.

Олимпиада – это и крупнейшие международные комплексные спортивные соревнования современности, Олимпийские игры.

Олимпиада – это и соревнование, смотр, конкурс (например, олимпиада школьников по химии).

1. Можно, например, в Куркино, в долине реки Сходня. Там длина естественного  склона 200 м.
2. На горных лыжах можно покататься в Ново-Переделкино, около деревни Орлово. Это крупный горнолыжный центр. На этом склоне есть искусственное оснежение! И он тоже 200 м.
3. Много народу ездит на горные склоны в Крылатском, остановка “Крылатский мост”.  Там они длиной по 300 м даже. И работают почти до 23!
4.  Можно поехать на юго-запад Москвы, в Ясенево на горнолыжный склон “Узкое”, около усадьбы Узкое.
5. Единственная трасса, сертифицированная FIS, на Воробьевых горах. Считается не для начинающих. И свободного катания нет, только спортшкола.
6. На горных лыжах в Москве катаются в Северном Бутове. Склон там поменьше – 120 м. Зато удобно дойти и можно малышам.
7. Можно покататься на горных лыжах  недалеко от метро Нагорная. Там есть спуски длиной 350 м и спортклуб Кант.
8. Ореховский горнолыжный склон Звездочка, небольшой, до 200 м, очень близко к метро.
9. Есть мобильные склоны, быстро возводимые трамплины. Делают снег на нем снежные пушки. Рядом и открытые ледовые катки.
10. Есть даже горнолыжная школа-пансион! В поселке Деденево, там есть коммерческое обучение и для всех желающих.

P.S.  А у тебя есть страховой медицинский полис?

Зима. Снег. Горы. Лыжи. Как это увлекательно! И как это опасно! Международная федерация горных лыж (FIS) прописывает определенные правила поведения горнолыжника на склоне. Эти правила еще называют Белым кодексом горнолыжника. Вот он.

1. Спуск одного лыжника не должен мешать другому лыжнику.
2. Лыжник обязан контролировать скорость в соответствии с крутизной склона и метеоусловиями.
3. Лыжник, находящийся на склоне выше другого лыжника, обязан пропустить нижнего и не создавать ему помех.
4. Обгон осуществляется сверху и снизу, справа и слева только в случае наличия достаточного пространства для обгоняющего лыжника, когда создает помеху другим участникам движения.
5. Лыжники, идущие на склон, обязаны быть внимательными, держать интервал и дистанцию, не мешать другим лыжникам и своим снаряжением не травмировать других.
6. Лыжник должен быстро покинуть узкое место и непросматриваемые участки трассы.
7. Лыжник при подъеме в гору на лыжах должен идти сбоку трассы и не подниматься в тумане.
8. Лыжник должен видеть знаки на склоне и неукоснительно их соблюдать.
9. Все лыжники при необходимости обязаны принимать меры к срочному информированию работников спасательной службы и оказывать первую доврачебную помощь пострадавшему (имеющие на то соответствующие знания), помня: главное — не навредить!
10. При несчастном случае каждый лыжник, оказавшийся свидетелем, должен представить свои личные данные и дать показания.

• Болевые ощущения в шее.
• Комплексное лечение головной боли, головокружения.
• Состояния после инсультов (симптомы нарушения кровотока по позвоночным артериям).
• Комплексное лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника (после массажа, физиотерапевтического лечения, лечебной физкультуры).
• Состояния после травм и операций шейного отдела позвоночника.
• Повышенная подвижность позвонков в шейном отделе.
• Нарушения тонуса мышц шеи.
• Профилактика заболеваний шейного отдела позвоночника при длительном напряжении мышц шеи и надплечий (при работе за компьютером, при длительных поездках в транспорте и др.).
• Фиксация после обширных повреждений мягких тканей шеи (профилактика рубцовой деформации).
• Шейный миозит.
• Шейный корешковый синдром.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде, чем купить такой воротник!

1. “Ну и прекрасно!”

Эти слова женщины обычно используют в самом конце спора: когда они правы, а вам нужно заткнуться.

2. “Я быстро! Пять минут!”

Эта фраза может трактоваться двояко. Если женщина произнесла ее до того, как начать готовиться к выходу из дома, “пять минут” приравнивается к получасу. А вот если вам дали только пять минут, чтобы досмотреть первый тайм футбольного матча перед тем, как начать “помогать по дому”, будьте уверены – это будут ровно пять минут!

3. “Ничего не случилось”

А вот это уже затишье перед бурей. Это “ничего” явно что-то означает, так что будьте начеку. Ссоры, которые начинаются с “ничего не случилось”, обычно заканчиваются “прекрасно” (см. п.1).

4. “Ну-ну, продолжай”

Это – вызов, а не разрешение. Так что ни в коем случае не продолжайте!

5. Тяжелый громкий вздох

Это невербальное заявление часто неправильно понимается мужчинами. Громкий вздох означает примерно следующее: она считает вас полным кретином и не понимает, почему вообще тратит время на то, чтобы стоять тут и спорить с вами ни о чем (см. п. 3).

6. “Все хорошо”

Одно из самых опасных заявлений, которое только мужчина может услышать от женщины. “Все хорошо” означает, что она берет тайм-аут, чтобы придумать, когда и каким образом вы поплатитесь за свою ошибку.

7. “Спасибо”

Если женщина сказала вам спасибо, не спрашивайте за что. Просто скажите ей – “не за что”. Есть, правда, тонкий момент: если вместо простого “спасибо” вы услышите “спасибо большое!” ( с ударением на слово “большое”), то должны тут же заметить тонкий сарказм, звучащий в ее голосе. После этого ни за что на свете не говорите “не за что”. Иначе получится “неважно” (см. далее).

8. “Неважно”

Это – изящный женский способ послать мужчину туда, куда Макар телят не гонял.

9. “Не беспокойся, я сама…”

Еще одно угрожающее заявление, чаще всего говорится в тот момент, когда женщина уже несколько раз попросила мужчину что-то сделать (выбросить мусор, собрать валяющиеся по дому носки, прибить гвоздь), обнаружила, что он даже не привстал с кресла, и начала делать все сама. Позднее эта ситуация выльется в глупый мужской вопрос “Что не так?” и женский ответ под номером 3.

Христианство вообще запрещает ставить новогоднюю ёлку. А на Рождество ёлку не ставят, а ставят вертеп – модель, сцена рождения Иисуса. Так что новогодняя ёлка ни к Крещению, ни к Рождеству, ни к каким-то другим христианским праздникам, приметам и суевериям отношения не имеет. Более того, так как она не упомянута в Библии, то считается деревом нечистым.

Поэтому если вы и наряжали новогоднюю елку, то убирайте ее не до Крещения, а тогда, когда удобно именно вам. Хоть на 1 Мая.

P.S. Разводятся двое. Судья спрашивает: “Причина?”. Истец: “Да зануда она! Люди гуляют, 1 Мая отмечают, водку пьют. А она зудит – вынеси ёлку, вынеси ёлку! Ну кто с такой выдержит?”

Нужно скорректировать питание. Не набрасываться на углеводы и только углеводы и не лежать не двигаясь. так вы только заплывете бесполезными килограммами жира. Важно, чтобы и мышцы были.

Чтобы набрать вес, увеличьте количество потребляемых калорий путем увеличения порций.  Выбирайте продукты с маркировкой большей калорийности, например, молоко не 1,5 процента жирности, а 3,2.  Умеренно можно есть сливочное масло и все мучное. Нужно есть сладкие фрукты: абрикосы, бананы, виноград, персики, дыни и еще можно мороженое.

В течение набора веса нужно ходить в спортзал или, по крайней мере, заниматься силовыми упражнениями дома.

И побольше спите. Минимум 8 часов. Вот так и наберете вес. Осторожнее: вам может понравиться такая “диета наоборот”…