Вариант: пить морковный сок один стакан раз в день весь период активного пребывания на солнце.

Перед загоранием сделать пилинг кожи, тогда загар ляжет ровнее.

На более долгое время сохранится загар, полученный не на палящем солнце, а в укрытии, в тени.

Для сохранения загара используйте специальные кремы с пометкой “после загара”. Читайте внимательнее этикетку!

Еще можно протирать кожу заваркой черного чая. Можно ею и умываться.

Сохранить загар поможет помидорная маска: мякоть 2 спелых помидоров, 1 столовая ложка растительного масла, 4 столовых ложки нежирного творога.

Кожу постоянно увлажняйте, чтобы не сходила активно, отшелушиваясь.

Не используйте никакие отбеливающие средства!

Для сохранения загара соблюдайте диету с большим количеством витамина А: ешьте абрикосы, морковь, жирную рыбу, яйца и молоко. Также поглощайте пищу с витамином С: красные и желтые овощи и фрукты. Ешьте эти продукты интенсивно и до, и после загара несколько месяцев. Так он останется надолго.

В дальнейшем поддерживать загар можно в солярии, если нет противопоказаний, или кремами-автозагарами.

Приятного отдыха!

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями!

Так какой же выбрать гардероб для отпуска? Ограничиваться одной майкой и шортами не советуем, тогда отпускные фотографии будут невероятно скучны. И в  отпуске надо выглядеть стильно, но об удобстве помнить тоже нужно.

• Возьмите в гардероб для отпуска несколько маек и футболок. Берите яркие! Много места они в чемодане не займут, зато “вверх” у вас будет каждый день разным, и днем можно их надеть, и на выход вечером особо гламурные сгодятся.
• Очень пригодится платье, возьмите обязательно. Красивое! Ну, как же, дама – и без платья?! Даже и уговаривать не будем.
• Сарафан. Легкий, яркий и воздушный!
• Пригодятся на море и мини-юбки и мини-шорты. И не спрашивайте почему.
• В гардероб для отпуска возьмите тунику. Вещь сама по себе красивая. Но еще красивее в ней будут смотреться ваши уже подзагоревшие ножки. Если вы старой закваски, к тунике приложите брючки укороченные, легинсы и т.д.
• Пригодится вам и кардиган или легкая трикотажная кофточка. Темными летними ночами, когда вы будете гулять по пляжу, по набережной, она вам, скорее всего, пригодится, и вы вспомните этот совет с благодарностью.
• Джинсы. Никуда в нашей стране без них. Даже если вы уезжаете в плюс 40 градусов, вы не застрахованы от сквозняков в самолетах и неважной погоде по возвращению. Берите! Проверено на личном опыте.
• Гардероб для отпуска будет неполным без обуви. А вот здесь не думайте о тяжести и возьмите много пар: на каблуке парадные, удобные без каблука для экскурсий, шлепки-сланцы для пляжа и удобные повседневные босоножки. Позаботьтесь о своих ножках и они скажут вам потом спасибо!
• Естественно возьмите купальник. А лучше несколько – веселых, ярких, разных! Сделанные на море жизнерадостные фотографии в красивых купальниках будут вас согревать долгими зимними ночами.
• На отдыхе приветствуются аксессуары! В большом количестве! Не жалейте, надевайте, украшайте себя!
• Шляпы! Кепки! Панамки! Мы не хотим вас терять из-за солнечного удара.
• И, конечно же, гардероб для отпуска не будет полным без разных солнцезащитных очков. Можно прикупить их прямо на месте.

Есть ложка дегтя в эту бочку меда ярких летних нарядов. Бывают такие страны, в которых что-то из откровенной одежды, мягко скажем, не приветствуется. Не поленитесь, почитайте о стране заранее в инете!

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями!

Для летней офисной одежды выберите легкие натуральные ткани, будет не так жарко и телу полезнее в натуральном.

Одежду из таких натуральных тканей выберите посвободнее, не обтягивающую. В необлегающем  будет не так жарко.

Цвет натуральной необтягивающей одежды выберите посветлее. Успеете еще зимой обрядиться в темное. И к темному не так прилипает солнце.

Если ногам летом очень жарко, не надевайте на работу сланцев, вьетнамок и т.д. Это не вписывается в рамки дресс-кода, хотя и легко, и удобно. Жаль, что даже женские туфли с открытым носком и пяткой считается не по дресс-коду. Балетки или лодочки – вот хороший летний вариант.

Уделите внимание аксессуарам яркого цвета. Платок, например. И ярко, и оживляет, и декольте излишнее может прикрыть. Помните о мере в яркости и количестве аксессуаров!

Мини – нельзя! Глубокое декольте – категорически!

Забудьте о черной кожаной сумке летом! Успеете! Зима у нас долгая.

Работа летом – это все же не прогулка в парке. Выбирайте одежду мудро, чтобы не навредить карьере.

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями!

воспалительный процесс;

синдром “послевирусной астении”;

пережитый стресс;

нарушенный обмен веществ;

овуляция;

отравление, интоксикация;

ваша одежда слишком теплая;

вы принимали недавно горячую ванну;

вы употребляли недавно горячие или горячительные напитки;

дальше – серьезные заболевания, не перечисляем, не пугаем, но к врачу идти обязательно!!!

И, наконец, вы не там меряете температуру. Сегодня считается, что самый надежный способ измерения температуры  - в ушном канале. Век живи – век учись…

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями!

На выкрутасы погоды острее всего реагируют те, у кого есть проблемы с сосудами. Речь идет не только о  гипертониках  и сердечниках или тех, у кого в жару падает артериальное давление. Летом в жару, большинство  людей чувствуют себя вялыми и уставшими, но при этом отсутствуют и боли в сердце, нет скачков давления. Подобное состояние врачи называют астенией. Этот недуг во многом обусловлен нарушением кровообращения. Справиться с летним недомоганием можно не только традиционными способами. Врачи, например, советуют использовать цветотерапию.

Например, зеленый цвет хорошо стимулирует нервные окончания на глазном дне, а это очень важно для поддержания тонуса организма. Так что старайтесь больше гулять в парках и скверах – это полезно во всех отношениях.

Кстати, ученые  доказали, что зеленые овощи и фрукты, например , листовые салаты, брокколи, яблоки,  подпитывают головной мозг, повышают активность, снимают напряжение в организме, а содержащийся в них хлорофилл стимулирует выработку эритроцитов – красных кровяных телец.

Носите солнцезащитные очки. Спазм сосудов в солнечную погоду (даже не очень  жаркую) может вызвать перенапряжение мышц глаз.

Снимите металлические украшения, особенно кольца. браслеты. Освобождение рук от перстней и браслетов будет способствовать улучшению кровообращения.

Слушайте любимую  музыку,  в это время расширяются кровеносные сосуды, это утверждают ученые из Мэрилендского университета

Летом сердцу требуется больше таких микроэлементов, как калий и магний. Калия много содержится в кураге, изюме, миндале, а  гречка, пшено, бобовые, арбуз, лесные орехи, печеный картофель (в кожуре) содержат большое количество магния.

Берегите себя!

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Покупка нескольких  платьев и сарафанов, желательно из натуральных тканей (лен, хлопок, шелк) станет грамотным решением. Легкие платья обеспечивают нормальную циркуляцию воздуха,  не сковывают движения и, несомненно, женственны.  На работу выбирать лучше одежду спокойных тонов таких,  как белые, бежевые и другие. Для отдыха и досуга, напротив, подойдут веселые платья из пестрых  тканей,  с буйством красок: красные, желтые, зеленые.

Покупка коротких шорт или платья-туники, которые можно носить с сабо, для жарких городских будней станет разумным решением. В таком виде на работу в офис идти не следует, а вот для прогулки с друзьями – это очень комфортная и привлекательная одежда. Кроме того, если приложить немного фантазии и подобрать стильные аксессуары, вы можете смело отправиться в такой одежде даже на вечеринку. Наряду с короткой одеждой  рекомендуем иметь в гардеробе  также длинную юбку или платье из натуральной воздушной ткани. Длинная юбка защищает кожу ног от солнечных лучей, а легкая ткань позволит  коже дышать. В этом летнем сезоне предпочтение отдается одежде изо льна, который прекрасно спасает от жары и приносит телу прохладу.

Летом в жару не забывайте  надевать головной убор – это могут быть традиционные шляпы, панамы, кепи. Если вы это не носите можно использовать тонкий шарф, повязав его оригинальным образом на голову.

Кроме грамотно подобранной одежды советуем не забывать о правильном питании и  употреблении достаточного количества жидкости, желательно, чтобы это была чистая вода. Не лишайте себя возможности, есть как можно больше и разнообразнее овощей и фруктов и уменьшите количество потребляемой тяжелой пищи.

Ну и, последнее, избегайте выходить в самый разгар жары из дома!

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

И если дни кому-то посчастливилось проводить в остужаемых кондиционером офисах. Пока хозяева «прохлаждаются» на работе, городские квартиры прогреваются и вечером встречают нас жаром и духотой, так что не удивительно, что в таких условиях многие не могут спать. Результат — ночью уснуть невозможно, а днём на работе глаза закрываются сами собой.

Как же вернуть себе здоровый сон? Вот несколько экспертных советов и чисто житейских «мудростей». Итак:

Почему в жару так плохо спится?

Наша природа такова, что, когда организм «отключается» от режима бодрствования и готовится отойти ко сну, температура тела естественным образом падает почти на целый градус. Поэтому наиболее оптимальной для засыпания считается прохладная среда, а в жару, наоборот, заснуть так тяжело. Чем выше температура окружающей среды, тем медленнее остывает наш организм — тем больше времени, соответственно, ему требуется, чтобы погрузиться в сон.

Как подготовить спальню ко сну?

Как уже было упомянуто, любые без кондиционеров помещения за день сильно нагреваются и успевают остыть только к утру. Если вы хотите уснуть всё-таки раньше, чем первые лучи солнца появятся над горизонтом, не давайте своей спальне нагреться. Повесьте туда плотные ночные шторы или жалюзи, пропускающие минимум солнечного света и задёргивайте их на весь день.

Ещё лучше — снабдить окна специальной светооталкивающей плёнкой или даже плотной белой бумагой. Она будет отражать свет, а вместе с ним и тепловую энергию.

На скорую руку, можно завешивать открытые окна мокшими полотенцами, или чем то подобным. Влага будет охлаждать проникающий в комнату воздух.

Что делать ночью?

Самое простое решение — шире открыть все окна и включить вентилятор. И хотя воздух он фактически не остужает, хотя бы ощущение прохлады от лёгкого ветерка вам обеспечено. Кроме того, вентилятор создаёт циркуляцию воздушных масс: горячий, нагревшийся за день воздух будет выходить через открытое окно, а на смену ему придёт прохладный, уличный.

Но учтите: при включённом вентиляторе открывать окна обязательно! Иначе пропеллер просто будет гонять горячий воздух по квартире. Более того: работающий моторчик прибора хоть и несильно, но будет греться и, соответственно, нагревать всё вокруг себя.

Что постелить на кровать?

Постельное бельё также может стать вашим союзником — или худшим врагом — в борьбе с бессонницей. Выбирайте лёгкие дышащие ткани, с поверхности которых быстро испаряется влага. И никакой синтетики: она нарушает естественный теплообмен тела с окружающей средой и на постели сработает как фольга при приготовлении пищи в духовке. Вы буквально зажаритесь, да ещё и проснётесь на сырых простынях.

Наилучшим вариантом для комфортного сна считается шёлк; эта прочная приятная ткань может впитать влаги до 30% от собственного веса, а на ощупь при этом останется сухой. Но учтите: такой спальный комплект обойдётся довольно недёшево. Если хотите уложиться в скромный бюджет, выбирайте лён, который также регулирует теплоотдачу, хорошо дышит и очень быстро высыхает. А самое дешёвое «летнее» бельё — хлопковое. Минус его в том, что оно легко желтеет и стирается, и прослужит вам относительно недолго.

В жаркие, душные ночи, можно накрываться влажными простынями. Простынь очень быстро высыхает, но при этом дает возможность заснуть, а во сне как вы знаете все процесы притормаживаются и организму становится гораздо легче перенести жару.

Как правильно спать?

Как бы ни надоела нам жара, не стоит винить её во всех грехах. На самом деле не одна она является причиной того, что летом нам так плохо спится. В этот сезон световой день значительно удлиняется, темнеть начинает только около одиннадцати, а ведь для нашего организма крайне важно, чтобы на момент засыпания вокруг было темно. Любой яркий свет затормаживает в мозгу выработку так называемого гормона сна мелатонина, а значит, является подсознательным сигналом того, что спать ещё не пора. Вдобавок, как показали эксперименты английских врачей, яркое освещение вообще повышает мозговую активность, снимает сонливость и придаёт энергии и бодрости.

В общем, затемните свою спальню, как только можете. А ещё лучше, постарайтесь не смотреть на любой яркий свет за полчаса, час до отхода ко сну. Задёрните занавески, используйте не слишком мощные электрические лампы и по возможности не смотрите телевизор (не работайте за компьютером).

Ещё одно правило — не заниматься перед сном физкультурой. Будь то приседания, бег по лестнице или даже ручная стирка — любая интенсивная физическая активность повышает температуру нашего тела, а, как мы помним, чтобы заснуть, организму нужно сначала охладиться. Так что лучше примите прохладный душ и помогите, таким образом, своему телу приблизиться к оптимальной для сна температуре. А физкультуру оставьте на утро — получите больше пользы во всех отношениях.

Ещё лучше совершенно исключить потребность в холодных и прохладных жидкостях, утолив жажду с помощью горячего чая. Именно белый и зеленый чай без добавления сахара шикарно утоляют жажду и позволяют чувствовать себя в жару легко и комфортно. Это хорошо известно на Востоке, где горячий чай издревле считается лучшим средством от жары. В России же чаще пили отвары из мяты и липы. Так наши предки отвечали на вопрос “что пить в жару”.

Хороший китайский зеленый и белый чай в жару – на вес золота. Приобрести его в Москве недорого можно в интернет-магазине ЮЛЕД:

Белый чай

Как готовить утоляющий жажду белый чай

6-8 г белого чая Бай му дань (Белый пион) или Бай хао инь (Белые иглы) заваривают 2 литрами кипяченой воды при температуре 80 градусов. Дают чаю остыть до комнатной температуры, выжимают в него пол-лимона и ставят в холодильник. Пьют охлаждённым без добавления сахара.

Пожалуй, это лучшее из известных нам средств утоления жажды, прекрасно помогающее перенести жару. Его преимущество ещё и в том, что использованные листья белого чая можно использовать для заваривания чая ещё дважды – без потери полезных свойств. Более того, вторая заварка ещё лучше и полезнее первой.

Зеленый чай

Для тех же, кто любит экзотику, приведём необычные чайные рецепты.

Горячий хризантемовый чай

Этот чай с белой хризантемой помогает оправиться от перегрева и слабого солнечного удара.

20 сушеных цветков белой хризантемы
Зеленый чай
850 мл воды

Сполосните цветки белой хризантемы и положите их в заварочный чайник вместе с листьями зеленого чая. Доведите воду до кипения и заварите чай. Закройте крышкой и оставьте постоять 2-3 минуты перед питьём.

Охлаждённый хризантемовый чай
Этот вариант идеально подходит для жарких летних вечеров. Он помогает предотвратить солнечный удар и прекрасно утоляет жажду. Зная его, как и вышеописанный способ заваривания белого чая, можно больше не думать о том, что пить в жару. Чай можно подать в больших супницах, жаропрочных высоких бокалах и керамических кружках.

Половина пакета сушеных цветков белой хризантемы
4-4,5 л воды
Мед или сахар по вкусу

Сполосните цветки белой хризантемы и положите их в большую кастрюлю с водой. Доведите до кипения, уменьшите огонь и продолжайте готовить в течение получаса. Если вы хотите использовать сахар, то положите его на этом этапе. Снимите кастрюлю с огня, дайте немного остыть и процедите чай в супницу или тазик. Дайте чаю полностью остыть и дополнительно охладите его в холодильнике перед подачей к столу.
Если вы пользуетесь мёдом, закройте готовый чай крышкой и дайте остыть. Добавьте мёд, когда напиток будет лишь слегка тёплым, и хорошо перемешайте.

Томатный чай
В жаркий летний день очень легко потерять аппетит. Этот чай возбуждает аппетит и улучшает самочувствие. Если хотите, его можно подсластить небольшим количеством сахара.

1 помидор размером с теннисный мяч
Зеленый чай
850 мл воды
Сахар (по желанию)

Помойте помидор, но не очищайте от кожицы. Нарежьте его крупными кусками и положите в заварочный чайник вместе с листьями зеленого чая. Доведите воду до кипения и налейте в чайник. Добавьте сахар по вкусу, закройте крышкой и оставьте постоять 2-3 минуты перед питьём.

Что нельзя пить в жару?

От алкоголя лучше вовсе отказаться: вопреки распространённому мнению, он не успокаивает, а раздражает нервную систему, мешая вам нормально уснуть.

Что касается остальных напитков, естественно, надо ограничить потребление кофеина. Последняя доза этого стимулятора должна поступать в ваш организм не позже полудня. И помните: он содержится далеко не только в кофе и чае; шоколад, кола, спортивные коктейли и многие виды сладкой газировки также нагружены им под завязку. Если вдруг вечерком вам захочется выпить чего-то холодненького, остановите свой выбор на просто минералке.

Надеемся, теперь у вас есть чёткое представление о том, что делать и что пить в жару. Изложенное, конечно же, не исчерпывает тему: наверняка человечество накопило гораздо более богатый опыт действий в связи с жарой. Да мы на это и не претендуем. Главное для нас – чтобы жара не застала наших сограждан врасплох, чтобы они знали, как им поступать, когда столбик термометра перешёл за отметку 30 градусов.

Питание должно быть дробным и, если есть аппетит, частым – до 5-6 раз в день. Пищу надо принимать небольшими порциями, после еды не пить как минимум полчаса, затем пить мало и небольшими редкими глотками. (О том, что пить в жару, читайте ниже.) Перенести жару помогают холодные супы. Вот два рецепта таких супов.

Холодный овощной суп

Кефир обезжиренный – 1,5 л чеснок – 2 дольки, лук репчатый – 2 головки, морковь – 2 штуки, перец зеленый и красный болгарский – по 1 стручку, зелень укропа измельченная – 2 ст. ложки, перец, соль.
Овощи очистите, нарежьте кубиками, разложите в тарелки. Охлажденный кефир посолите, поперчите, приправьте толченым чесноком и залейте овощи.
При подаче посыпьте измельченным укропом.

Мацнабрдош (окрошка)

Мацони (можно кефир) развести холодной кипяченой водой из расчета 1:1. Свежие огурцы (мелкие), круто сваренные яйца, лук, укроп, кинзу, петрушку мелко нарезать.
Подготовленную зелень, нарезанные огурцы и яйца положить в посуду с разведенным водой мацони, добавить сметану, соль по вкусу, и хорошо перемешать.
Подать мацнабрдош в охлажденном виде.
На 200 г мацони (или кефира): половина яйца, 100 г огурцов, 40 г зелени

Что нельзя есть в жару?

Интенсивная работа желудка также способствует повышению температуры тела. Поэтому вечером лучше не есть продуктов, которые долго перевариваются — мяса, твёрдых овощей, жирной и жареной пищи.

Как относится к жаре, как вести себя, как сохранить нормальное состояние, когда на психику давит высоченный столб термометра. Видео-советы как оставаться спокойным и уравновешенным.