Скелетон сделан из стекловолокна и стали, снизу к нему крепятся двое стальных коньков, а сверху – две ручки. Скелетонисты надевают облегающие аэродинамические костюмы и прочные шлемы с забралом и защитой для подбородка.  Задача скелетониста – пробежать в шипованных ботинках 50 м по льду как можно быстрее, стараясь создать инерцию.  Все это время он нагибается, держась за ручки или стороны скелетона и толкая его вниз по трассе.

Пробежав 50 м, скелетонист должен быстро лечь и вытянуться на скелетоне, не потеряв при этом той инерции, которую он набрал за время разгона. Теперь нужно проехать ок. 1500 м вниз по ледовому желобу. На трассе есть крутые повороты и виражи в форме буквы “S”. Спортсмен управляет скелетоном, слегка смещая вес своего тела влево или вправо. В конце заезда он замедляет скелетон ногами до полной остановки.

Представили все это себе? Я – нет…

Олимпиада, от греческого “olympias” – это промежуток времени в 4 года между двумя Олимпийскими играми (древнегреческими) и единица летосчисления в Древней Греции (до 394 н. э.). Годом 1-й Олимпиады считается 776 до н. э.

Олимпиада – это и крупнейшие международные комплексные спортивные соревнования современности, Олимпийские игры.

Олимпиада – это и соревнование, смотр, конкурс (например, олимпиада школьников по химии).

1. Можно, например, в Куркино, в долине реки Сходня. Там длина естественного  склона 200 м.
2. На горных лыжах можно покататься в Ново-Переделкино, около деревни Орлово. Это крупный горнолыжный центр. На этом склоне есть искусственное оснежение! И он тоже 200 м.
3. Много народу ездит на горные склоны в Крылатском, остановка “Крылатский мост”.  Там они длиной по 300 м даже. И работают почти до 23!
4.  Можно поехать на юго-запад Москвы, в Ясенево на горнолыжный склон “Узкое”, около усадьбы Узкое.
5. Единственная трасса, сертифицированная FIS, на Воробьевых горах. Считается не для начинающих. И свободного катания нет, только спортшкола.
6. На горных лыжах в Москве катаются в Северном Бутове. Склон там поменьше – 120 м. Зато удобно дойти и можно малышам.
7. Можно покататься на горных лыжах  недалеко от метро Нагорная. Там есть спуски длиной 350 м и спортклуб Кант.
8. Ореховский горнолыжный склон Звездочка, небольшой, до 200 м, очень близко к метро.
9. Есть мобильные склоны, быстро возводимые трамплины. Делают снег на нем снежные пушки. Рядом и открытые ледовые катки.
10. Есть даже горнолыжная школа-пансион! В поселке Деденево, там есть коммерческое обучение и для всех желающих.

P.S.  А у тебя есть страховой медицинский полис?

Зима. Снег. Горы. Лыжи. Как это увлекательно! И как это опасно! Международная федерация горных лыж (FIS) прописывает определенные правила поведения горнолыжника на склоне. Эти правила еще называют Белым кодексом горнолыжника. Вот он.

1. Спуск одного лыжника не должен мешать другому лыжнику.
2. Лыжник обязан контролировать скорость в соответствии с крутизной склона и метеоусловиями.
3. Лыжник, находящийся на склоне выше другого лыжника, обязан пропустить нижнего и не создавать ему помех.
4. Обгон осуществляется сверху и снизу, справа и слева только в случае наличия достаточного пространства для обгоняющего лыжника, когда создает помеху другим участникам движения.
5. Лыжники, идущие на склон, обязаны быть внимательными, держать интервал и дистанцию, не мешать другим лыжникам и своим снаряжением не травмировать других.
6. Лыжник должен быстро покинуть узкое место и непросматриваемые участки трассы.
7. Лыжник при подъеме в гору на лыжах должен идти сбоку трассы и не подниматься в тумане.
8. Лыжник должен видеть знаки на склоне и неукоснительно их соблюдать.
9. Все лыжники при необходимости обязаны принимать меры к срочному информированию работников спасательной службы и оказывать первую доврачебную помощь пострадавшему (имеющие на то соответствующие знания), помня: главное — не навредить!
10. При несчастном случае каждый лыжник, оказавшийся свидетелем, должен представить свои личные данные и дать показания.

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями

Можно присмотреться к аквааэробике. Замечательная физкультура. Столько плюсов! Расходуется очень много калорий: от 300 до 700, можно быстро похудеть.

Большая мышечная нагрузка, но за счет того, что все движения делаются в воде, ощущается она меньше. Поэтому аквааэробику можно посоветовать  и пожилым, и беременным, и людям с очень нездоровыми позвоночником, суставами и венами.

Кожа во время занятий становится гладкой, эластичной, упругой, уменьшается целлюлит. Во время занятий аквааэробикой укрепляется иммунитет, сердечно-сосудистая и нервная системы, исправляется осанка.

Но не все так гладко на небосводе этого вида физкультуры. Есть парочка минусов. И о них вы должны  знать прежде, чем отправитесь вплавь. Это связано с хлорированием воды.  Хлорка может вызвать раздражение кожи, кожи головы, молочницу. Из-за хлорки возможно снижение иммунитета. Нельзя плавать в хлорированной воде аллергикам, астматикам, людям, перенесшим сердечный приступ, и имеющим проблемы с ушами.

Надеемся, что с хлоркой вы дружите. Нет? Тогда есть и еще один вариант: найдите бассейн для аквааэробики с другими способами очистки воды!

Желаем успешного заплыва!

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями!

Для начала определитесь с целями: зачем он вам. Чтобы похудеть? Чтобы сделать рельефным тело? Чтобы увеличить растяжку? Чтобы не стонали суставы? Чтобы найти симпатичного крепкого мужчину (женщину)?

Вначале обратите внимание на место расположения фитнес-клуба. Считается, что он должен находиться или недалеко от дома, или близко к работе. Если расстояние больше, чем полчаса на транспорте, то существует большая вероятность, что в скором времени вы бросите туда ходить.

Посмотрите, кто преподает в фитнес-клубе. Послушайте или найдите в сети отзывы о тренерах и специалистах клуба. Насколько они опытны, квалифицированы и профессиональны?

Если рассчитываете заниматься в тренажерном зале, сходите туда на экскурсию, посмотрите на качество, сохранность, аккуратность, чистоту  спортивного оборудования.

Обратите внимание на доброжелательность атмосферы в клубе, на сервис, наличие дополнительных услуг: сауна, фитнес-бар, солярий.

И, наконец, возьмите прайс. Решите, сможете ли потратить такой объем средств ежемесячно или разово, если в фитнес-клубе годовая карта. Обязательно спросите о скидках и акциях.

И, самое главное, – не откладывайте поход в зал или на групповые тренировки! Идите прямо сейчас!

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями!

Если вам понравился совет,то добавьте его в закладки

1.Сначала нужно ослабить пружины креплений и произвести их смазку.

2.Затем  положить слой парафина на скользящую поверхность лыжи. Для этого положить лыжу горизонтально, скользящей поверхностью вверх (на двух табуретах) и аккуратно, не слишком надавливая, снять мазь скребком, работая в направлении от носка к пятке. Затем парафином с минимальной температурой плавления нужно натереть поверхность лыжи от носа к пятке. Разровнять слой бруском, нагретым до температуры, указанной на банке с парафином. Лыжным утюжком равномерно вплавить парафин в скользящую поверхность лыжи. Если такого утюжка нет, то можно втереть парафин пробкой, с силой надавливая на нее. Нужно нанести 2-3 слоя, а затем удалить излишки скребком.

3. Лыжи следует хранить вертикально, в сухом темном месте, вдали от солнечных лучей, причем скользящие поверхности соприкасаться не должны.

4.Перед использованием  лыж в следующем сезоне парафин нужно снять скребком, а остатки счистить нейлоновой щеткой.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки