Как правило, каждый родитель думает и волнуется о том, чтобы его ребенок вырос воспитанным, успешным, а главное – здоровым. Одним из важных аспектов, касающихся здоровья ребенка, является – сон. От того, как и сколько времени спит ваш ребенок в течение суток, зависит его гармоничное физическое и эмоциональное развитие в дальнейшем.

Полноценный и здоровый сон необходим растущему организму, как воздух и вода, . поэтому советуем родителям обращать внимание на то, как спит ваш ребенок.

Что такое сон для детей от рождения и старше, сколько времени ребенок должен спать в сутки? Эти и другие вопросы, неизменно волнуют в основном многих мам и пап.

Психологи рекомендуют примерные значения продолжительности сна ребенка, на которые следует ориентироваться:
• от 1 до 2 месяцев ребенок должен спать около 20 часов;
• от 3 до 4 месяцев ребенок должен спать 17-18 часов;
• от 5 до 6 месяцев ребенок должен спать около 16 часов;
• от 7 до 9 месяцев ребенок должен спать около 15 часов;
• от 10 до 12 месяцев ребенок должен спать около 13 часов;
• от 1-го до 1,5 лет ребенок спит 2 раза днем: 1-й сон длится 2-2,5 часа, 2-й сон длится 1,5 часа, ночной сон длится 10-11 часов;
• от 1,5 до 2 лет ребенок спит 1 раз днем 2,5-3 часа, ночной сон длится 10-11 часов;
• от 2 до 3 лет ребенок спит 1 раз днем 2-2,5 часа, ночной сон длится 10-11 часов;
• от 3 до 7 лет ребенок спит 1 раз днем около 2 часов, ночной сон длится 10 часов;
• после 7 лет ребенку не обязательно спать днем, зато ночью ребенок в этом возрасте должен спать не менее 8-9 часов.

Всем известно, что потребность во сне у каждого человека индивидуальна, как и потребность в еде, двигательной активности и прочее. На продолжительность сна ребенка оказывает влияние целый ряд факторов: темперамент, режим дня, физическое состояние, погода, микроклимат в семье и прочее. В случае, если ребенок здоров, бодр и активен, в течение дня чувствует себя хорошо, но при этом спит меньше рекомендуемых норм, волноваться не стоит, если, конечно, речь идет о небольших отклонениях.

Медики установили, что во время сна, выравнивается пульс, снижается частота сердечных сокращений, активизируется насыщение мозга кислородом и улучшается кровоснабжение тканей.
Если ребенок недосыпает и находится в сонном состоянии в течение дня, внимательность, восприятие информации снижается что, в конечном результате отражается на памяти.

Врачи Медицинского университета Окленда в Новой Зеландии обнаружили, что короткий детский сон ведет не только к неврозам, но, что удивительно к ожирению. Результаты исследований показали, что несколько часов, которые недосыпает ребенок ночью, приводят к увеличению риска ожирения в несколько раз. Было проведено обследование более 600 детей четырех возрастных групп (2-3 месяца, год, 3,5 года и 7 лет) и продолжительности их сна.

Согласно результатам, среднее время, потраченное малышами на сон, составляло 10 часов. Исследователи отметили, что продолжительность сна была короче на полчаса по выходным, летом (зимой дети спали на 40 минут больше) и после 21:00.
Дети, которые спали менее девяти часов в сутки, имели лишний вес, а также жировой ткани на 3,34% больше, чем те малыши, которые получали 10-12-часовой сон.

С возрастом, по мере нашего взросления и старения, потребность во сне уменьшается, но закономерность остается: чем меньше ребенок, тем больше он должен спать.
Психологи пришли к заключению, что поведение детей улучшается, если они больше отдыхают. Многие родители согласятся, что если ребенок был чрезмерно активен в течение дня, лучшим лекарством и решением некоторых проблем – является сон.

Показатель хорошего сна – это как человек чувствует себя умственно и физически после него.
Создайте комфортные условия и побеспокойтесь о том, чтобы ваш ребенок спал в тишине, в проветренной комнате и достаточное количество часов. Это же ваш ребенок и только вы можете позаботиться о нем лучше других.
Сладких снов, вашему малышу!

• Народные рецепты от насморка.
• Причина насморка у детей? Как его избежать?
• В какие игры играть с малышом?
• В какие игры играть с ребенком?