Упражнения для тех, кто привык спать лежа на боку.

• лежа поднять прямую руку над туловищем на 5-10 см и держать на весу.
• приподнять ногу, удерживая до утомления около двух минут. Для ускорения этого ощущения можно согнуть ногу в голеностопном суставе.

Упражнения для тех, кто привык  засыпать на животе.

• приподнять стопу на 10-15 см, при этом колено должно касаться постели. Держать стопу на весу около одной минуты.
• выполнить то же другой ногой . Это упражнение необходимо выполнять с небольшими передышками до наступления усталости.

Для тех, кто засыпает на спине, сделать следующие упражнения.

• приподнять одну или обе руки и удерживать их в таком положении пару минут.
• лежа развести ноги врозь, сомкнуть носки, а пятки разомкнуть.  Зафиксировать  это  положение  на пару минут.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

• Как избавиться от бессонницы?
• Полезные свойства герани.
• А знаете ли вы?
• Какая польза от аквариумных рыбок?

(1 оценок, средний балл: 5.00 из 5)

 Loading ...