Как бы сильно ни хотелось похудеть, совсем перестать питаться нельзя. Выходом станет включение в рацион полезных продуктов и исключение вредных.

            Для начала стоит ввести в рацион больше продуктов, богатых клетчаткой:   овощи, фрукты и бобы. О любимой всеми картошке надо забыть!

            Далее следует позаботиться о нормальном содержании в организме протеинов. Иначе рискуете стать вялым и слабым. Здесь тоже существует правило. Забудьте об орехах: помимо протеина в них много лишних жиров. Замените их яйцами или сыром тофу.

            Продукты, богатые белками,  следует включать в каждый прием пищи. При этом мясо надо есть хотя бы раз в день, рыбу два раза в неделю или чаще. А вот колбасе и консервам объявите байкот.

            В борьбе с лишним весом должны помочь физические нагрузки, движение.     Конечно, после занятий спортом есть захочется в три раза сильнее. Но организм несложно перехитрить. Можно просто есть низкокалорийную пищу. Кроме того, пейте больше чистой воды: она создает ощущение, что желудок заполнен.

 

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

• Жиросжигающий коктейль
• Как удержаться на диете?
• Как похудеть? Худсовет.
• Диета на гречке