40 %… Именно такое количество россиян испытывают депрессию в первые дни работы после отпуска. Многие становятся раздражительными, агрессивными. Другие тоскуют, грустят, ощущают бессилие. Третьи мучаются головной болью, не могут заснуть, потеют.

В чем же причины “послеотпускного синдрома”? Это может  быть небольшая продолжительность отдыха, несоответствие режима труда  внутренним биологическим ритмам человека или же слишком большой контраст между отпускными приключениями и характером выполняемой работы.

Современные психологи дают следующие рекомендации по правильному выходу из отпуска на работу:

1. Возвращайтесь из отпуска минимум за 2-3 дня до начала работы.
2. Не окунайтесь сразу с головой во все накопившиеся дела.
3. Каждый час на работе делайте десятиминутный перерыв.
4. Не подходите к компьютеру дома, если работаете за ним в офисе.
5. Не злитесь на руководителя и сотрудников за их неадекватное поведение:  возможно, что им тоже непросто после отпуска. Станьте сами центром хорошего настроения.
6. В первые дни после отпуска постарайтесь уклониться от конфликтных ситуаций и дома, и на работе.
7. Спите побольше – минимум 7 ч, а лучше столько, сколько хочется.
8. Принимайте комплекс витаминов и препаратов, укрепляющих иммунную систему.
9. Не меняйте резко рацион питания.
10. И, наконец, задумайтесь: так ли дорога вам эта работа, если вы испытываете  мучения, возвращаясь из отпуска?

(1 оценок, средний балл: -1.00 из 5)

 Loading ...