Как предотвратить бессонницу?
Место для сна должно быть удобным. Для начала нужно правильно выбрать постель. Она не должна быть слишком узкой и слишком мягкой. Лучше всего, если кровать будет деревянная, а постельное белье будет из натуральных тканей, а ночная одежда – свободной. Температура воздуха в спальне должна быть комфортной – не слишком жарко и не слишком холодно. Нужно оградить комнату от шума, защитить от света тяжелыми занавесками. Хорошо действует на нервную систему и нормализует сон вдыхание ароматов комнатных растений, таких как герань, лавр, розмарин. Для этих целей можно отвести для них специальное место у окна. Перед сеансом нужно опрыскать цветы водой комнатной температуры, затем сесть на расстоянии полуметра от крайнего листка, сделать 3 глубоких вдоха и выдоха, после чего дышать 10-15 минут. После снова сделать 3 глубоких вдоха. Проводить такие процедуры нужно раз в день в течение двух недель
Как избавиться от бессонницы?
(Оцените совет)
Loading ...