За год до момента предполагаемого зачатия начните курс диетического питания, рассчитанный на несколько месяцев, – это необходимо для того, чтобы снижение или увеличение массы тела проходило постепенно.

Лишние килограммы создают нагрузку на сердечно – сосудистую систему, печени и почки, которым и без того предстоит работать «за двоих», а недостаточный вес приводит во время беременности к нарушению обмена веществ у будущего ребенка и истощению организма матери (портятся волосы и зубы, страдают глаза и кожные покровы, не говоря уже о развитии более серьезных болезней).

Диету для похудения следует прекратить за полгода до намеченного периода зачатия! Резкое ограничение и изменение привычного рациона – это стресс, от которого ваш организм  должен успеть «прийти в себя» при помощи повышенной дозы витаминов и минеральных веществ. Вводите  их в ежедневное меню в виде свежих фруктов, овощей и специальных добавок.

Улучшите свою физическую форму.

Регулярные занятия плаванием, танцами или восточными дыхательно – двигательными гимнастиками, начатые не позднее чем за полгода до предполагаемого зачатия, не только улучшает психоэмоциональное состояние, увеличат гибкость суставов и связок и укрепят мышцы (что сыграет существенную роль во время вынашивания ребенка и родов), но и помогут стабилизировать вес.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

• Советы беременным.
• Чтобы не мучил токсикоз.
• Беременность и суеверия.
• Как влияет курение на рождение ребенка?

(Оцените совет)

 Loading ...