САЙТ ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ » бессонница

Как избавиться от бессонницы?

Esperanza — Wed, 02 Jan 2013 18:09:38 +0000

Если у вас бессонница, попробуйте такой простой, но эффективный способ, как обертывание ног перед сном. Смочите в холодной воде носки или тонкие полотенца, оберните ими ступни ног, затем накройте плотно клеенкой и сверху наденьте теплые носки. После этого ложитесь в теплую постель, через час все снимите. Ничего страшного, если заснете с такими компрессами. Главное ведь – заснули!

Или еще такой способ. Перед тем как лечь в постель, следует намочить живот и верхнюю часть ног до колен. Если вода высохнет, а сна все равно нет, процедуру следует повторить, после чего приложить к ногам теплую грелку.

Или возьмите льняной платок, скрутите его в повязку, окуните середину в холодную воду и выкрутите. Завяжите левую ногу в лодыжке так, чтобы мокрая часть покрывала косточку. Обмотайте повязку сухим платком и ложитесь спать.

Дополнительно к гидропроцедурам можно выпить на ночь теплой воды или горячей сладкой.

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями

Полезные свойства герани.

Esperanza — Fri, 26 Oct 2012 11:50:32 +0000

Герань рекомендуется держать в спальне. Вырабатываемые геранью полезные соединения обладают успокоительным действием, что очень важно при стрессах и бессоннице. Герань дезинфицирует помещение и отгоняет мух, так что и на кухне она будет вполне уместна. Она очищает воздух, освежает помещение.

Герань неприхотлива и легко размножается. В теплое время года она требует обильного полива, но это пожалуй, единственный нюанс в уходе. Зато такие хлопоты растение компенсирует тем, что практически не поражается болезнями и вредителями.

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями

А знаете ли вы?

Esperanza — Tue, 14 Aug 2012 11:24:30 +0000

Продукты для сердца.

Оказывается, красные фрукты и овощи содержат особые вещества – каротиноиды и ликопин, которые благоприятно влияют на сердечно – сосудистую систему. Хотите иметь здоровое сердце – каждый день съедайте по одному красному овощу или фрукту, к примеру яблоку или помидору.

Чаепитие от стресса.

Выдался тяжелый денек? Соберитесь с близкими за чашкой ароматного чая. Британские психологи утверждают: такое приятное занятие в домашней и уютной атмосфере прекрасно снимает нервное напряжение и помогает организму восстановиться после стресса.

Подушечка для сладких снов.

Если бессонница не дает вам покоя, попробуйте сделать следующее. Сшейте небольшую 10*10 см наволочку из хлопка, а внутрь положите сухую траву: мяту, мелиссу, герань, боярышник, ромашку, лаванду, эвкалипт или донник. Подушечку с травами кладите на ночь в изголовье. Ее волшебный аромат успокоит нервы, поможет расслабиться и настроиться на крепкий сон.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Какая польза от аквариумных рыбок?

Vantey Rulovskiy — Mon, 13 Aug 2012 11:01:31 +0000

Созерцание и уход за аквариумными рыбками целебны! Если исключить реакцию на корм, они хороши при астме (испаряясь, вода делает воздух влажным, что облегчает дыхание). Лечат нейродермит, снимают стресс и бессонницу (у наблюдающего за рыбками притупляется зуд кожи, человек расслабляется. В аптеках США сегодня даже продают диски, на которых засняты плавающие рыбки. Их рекомендуют смотреть перед походом к стоматологу. Может, и нам следует запатентовать такой метод? Или поставить аквариум или завести домашнее животное.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Иппотерапия.

Vantey Rulovskiy — Fri, 18 May 2012 11:26:55 +0000

В старину мальчика сажали в седло, как только ребенку исполнялось три года. И правильно делали. Многолетние наблюдения подтвердили, что занятия спортом – один из лучших способов профилактики и лечения болезней опорно – двиательного аппарата. И в самом деле, ни один, даже самый современный тренажер, не сможет обеспечить достаточную и правильную нагрузку практически на все группы мышц, да еще в сочетании с эмоциональным контактом с одним из умнейших живых существ. Список болезней, при которых показаны занятия лечебной верховой ездой, вряд ли сможет уместиться на целой странице: лишний вес, остеохондроз, проблемы с обменом веществ, мигрени и бессонницы, болезни вен и суставов и даже ДЦП. Однако, в отличие от общения с кошками и собаками, которое всем на пользу, кроме аллергиков, лечение верховой ездой имеет ряд противопоказаний, поэтому консультация со специалистом обязательна.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Как избавиться от бессонницы?

Esperanza — Tue, 07 Feb 2012 20:48:44 +0000

Если бессонница вызвана приливом крови к голове, то полезно прикладывать горчичники или натертый на терке хрен к икрам ног. Одновременно с накладыванием горчичников или хрена рекомендуется пить рассол соленых огурцов с медом, который обладает сильным успокоительным эффектом (1 ст. ложка меда на 1 стакан огуречного рассола).

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Вас беспокоит бессонница?

Esperanza — Mon, 12 Dec 2011 11:41:19 +0000

Предлагаем воспользоваться некоторыми советами народной медицины и помочь своему организму.

необходимо исключить из рациона алкоголь, кофе, острую пищу.
налейте в ванну с теплой водой две бутылочки настойки валерианы. Принимайте ванну 15-20 минут. Курс лечения 8-10 ванн.
сделайте настой из корня валерианы и шишек хмеля. Принимать в виде чая с медом на ночь.
пейте в течение дня сок грейпфрута.
измельчите 2 ст. ложки шишек хмеля, залейте 500 мл кипятка, настоять час, процедите и принимайте по ¼ стакана 3 раза в день за 20 минут до еды.
размешайте 1 ст.ложку меда в стакане теплой кипяченой воды. Пить на ночь.
50 г семян укропа варить в течение 15 минут на слабом огне в вине «Кагор», настоять час в теплом месте, процедить отжать. Принимать по 50 г перед сном.
принимайте настойку аралии маньчжурской по 40 капель 3 раза в день.
приготовьте сбор из равного количества мяты, мелиссы, душицы и 3 ст. ложки сбора залейте 500 мл кипятка, настаивайте в термосе 8 часов. Принимать необходимо по стакану 3 раза в день

принимайте перед сном успокаивающие ванны с отварами мяты, мелиссы, сосны, березы, дуба, можжевельника, хмеля, грецкого ореха, валерианы. Можно использовать 1-2 растения, но более эффективны ванны с отварами из 4-5 растений.

Шейный остеохондроз. Как выявить признаки остеохондроза?

Esperanza — Wed, 07 Dec 2011 10:17:58 +0000

Шейный остеохондроз возникает к 40 годам. Чтобы понять, не начинается ли он у вас, предлагаем ответить на следующие вопросы.

Бывает ли боль в шее рано утром? Просыпаетесь ли вы от нее?

Если боль есть, усиливается ли она при любых движения?

Больно запрокидывать голову?

Трудно поворачивать голову на 90 градусов?

Были травмы головы и шеи?

Ограничены движения головы, есть хруст во время движений?

Чувствуете боль, покалывание, онемение и слабость в руках?

Болят плечи?

Есть головная боль и головокружения?

При шейном остеохондрозе под удар попадают те отделы головного мозга, которые отвечают за наши эмоции. Отсюда и вспыльчивость, бессонница, сварливость, головные боли и т.д. Причин шейного остеохондроза много: травмы межпозвоночных суставов и дисков, нарушение иммунной системы, различные заболевания.

Если вы ответили «да» на большинство вопросов, советуем обязательно посетить специалиста и получить рекомендации по лечению

Будьте здоровы!

Как предотвратить бессонницу?

Esperanza — Sat, 03 Dec 2011 19:31:28 +0000

Место для сна должно быть удобным. Для начала нужно правильно выбрать постель. Она не должна быть слишком узкой и слишком мягкой. Лучше всего, если кровать будет деревянная, а постельное белье будет из натуральных тканей, а ночная одежда – свободной. Температура воздуха в спальне должна быть комфортной – не слишком жарко и не слишком холодно. Нужно оградить комнату от шума, защитить от света тяжелыми занавесками. Хорошо действует на нервную систему и нормализует сон вдыхание ароматов комнатных растений, таких как герань, лавр, розмарин. Для этих целей можно отвести для них специальное место у окна. Перед сеансом нужно опрыскать цветы водой комнатной температуры, затем сесть на расстоянии полуметра от крайнего листка, сделать 3 глубоких вдоха и выдоха, после чего дышать 10-15 минут. После снова сделать 3 глубоких вдоха. Проводить такие процедуры нужно раз в день в течение двух недель

Гимнастика для хорошего сна.

Vantey Rulovskiy — Sat, 03 Dec 2011 19:16:41 +0000

Упражнения для тех, кто привык спать лежа на боку.

лежа поднять прямую руку над туловищем на 5-10 см и держать на весу.
приподнять ногу, удерживая до утомления около двух минут. Для ускорения этого ощущения можно согнуть ногу в голеностопном суставе.

Упражнения для тех, кто привык засыпать на животе.

приподнять стопу на 10-15 см, при этом колено должно касаться постели. Держать стопу на весу около одной минуты.
выполнить то же другой ногой . Это упражнение необходимо выполнять с небольшими передышками до наступления усталости.

Для тех, кто засыпает на спине, сделать следующие упражнения.

приподнять одну или обе руки и удерживать их в таком положении пару минут.
лежа развести ноги врозь, сомкнуть носки, а пятки разомкнуть. Зафиксировать это положение на пару минут.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки