САЙТ ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ » депрессия

Как нам помогают животные?

Vantey Rulovskiy — Fri, 28 Sep 2012 11:59:47 +0000

Канадские ученые пришли к выводу, что собака или кошка не могут излечить от одиночества. Домашние питомцы одиноких людей чувствуют себя такими же покинутыми, как и их хозяева. Что самое удивительное, согласно исследованиям Университета Карлетон, отсутствие общения и связи с обществом повергает домашнее животное в депрессию.

Ранее ученые установили, что несколько минут поглаживания любимой кошки нормализуют давление и пульс. А еще пушистики помогают страдающим серьезными психическими заболеваниями, сердечными расстройствами, а также повреждениями мозга, вызванными как кровоизлияниями, так и механическими травмами. При этом «девочки» лучше врачуют заболевания нервной системы и внутренних органов, а «мальчики» – прекрасные целители остеохондроза, радикулита и артроза.

К единому мнению о том, какие кошки «лучше», до сих пор не пришли: некоторые считают самыми «лечебными» короткошерстных «брюнеток», а в Англии предпочитают «блондинок»

Существует мнение, что каждая порода специализируется на определенной «болячке». Так, длинношерстные имеют «склонность» к невропатологии и могут с успехом вылечить вас от депрессии, бессонницы и раздражительности. Кошки и коты средней шерстистости «специализируются» на сердечниках, а «короткостриженные» и лысенькие прекрасно лечат болезни печени, почек, гастрит и колит. Кстати, сиамская кошка еще и избавит от простудных заболеваний, поскольку обладает пока необъяснимой для ученых способностью убивать болезнетворные микроорганизмы, накапливающиеся в доме. Интересно и то, что звуки, которые издает кошка, успокаивающе влияют на психику человека, снимают боль и повышают иммунитет.

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями

Энергетические чайные напитки.

Mudraya — Thu, 05 Jul 2012 08:09:05 +0000

С ромашкой. Залить стаканом кипятка 2 ч. ложки цветков ромашки, настаивать под крышкой 10 минут, процедить. Пить до 3 стаканов в день. Этот чай снимает напряжение.

С мелиссой. Залить 2 ст. стаканами кипятка 2 ст. ложки сушеных листьев мелиссы, настаивать 15-20 минут в термосе и пить в течение дня. Чай поможет прогнать меланхолию и укрепить память.

С девясилом. Залить литром кипятка 50 г сухого корня девясила и кипятить на медленном огне 25 минут. Затем отвар процедить, добавить, добавить 100-150 г сахарного песка и 2 стакана клюквенного сока. Перемешать и выпить в течение дня. Чай оказывает тонизирующее действие, помогает при упадке сил.

Со зверобоем. Залить стаканом кипятка 1 ст. ложку сухой травы зверобоя, настаивается чай 20 минут. Затем процедить и долить кипятком до первоначального объема. Пить 3 раза в день по ½ стакана до еды. Этот чай помогает справиться с депрессией.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Как бороться с весенней усталостью?

Mudraya — Thu, 22 Mar 2012 15:05:23 +0000

Чтобы «беспричинная» хандра и весенняя усталость не застигли врасплох, нужно как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Ведь даже в пасмурные дни через облака проходит достаточно солнечных лучей. Зимой и ранней весной из-за плохой погоды значительно снижается физическая активность, поэтому с наступлением весны, нагружать организм нужно постепенно. Можно начать с пеших получасовых прогулок, которые нужно постепенно удлинить, можно добавить несложные упражнения. Большую роль в борьбе с весенней усталостью играет и питание. Для того чтобы энергии хватило на целый день, жиры, белки, углеводы, клетчатка, минералы и витамины должны поступать в организм в определенных пропорциях. Соблюсти их очень просто: разделить тарелку на 3 части. Одну из них нужно наполнить овощами или фруктами, вторую – постной белковой пищей (курица, творог, тофу, рыба) а третью – цельнозерновыми продуктами (коричневый рис, овсяные хлопья). К этому изобилию можно добавить 1 ст. ложку оливкового масла. А вот от большого количества сахара, продуктов с искусственными красителями и полуфабрикатов быстрого приготовления стоит отказаться, т.к. высокоуглеводные и чрезмерно жирные блюда вызывают вялость и сонливость.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Весенняя усталость.

Mudraya — Thu, 22 Mar 2012 15:03:31 +0000

После долгой холодной зимы выглянувшее солнышко и повышение температуры воздуха должны радовать, придавать больше сил, увеличивать работоспособность. Но у большинства людей появляется усталость, пропадает работоспособность, мучает бессонница. Весенняя усталость может наступить после перенесенных простудных заболеваний, череды стрессов, которые истощают нервную систему. Несмотря на обременительные синдромы, весенняя усталость не является болезнью, и через несколько недель, как только организм перестроится на новый режим, все ее признаки исчезнут. Процесс перевода биологических часов на летнее время усложняется также неустойчивой весенней погодой, когда постоянно нужно подстраиваться под новые условия. Из-за этого происходит чрезмерная нагрузка на защитные силы организма, вегетативную нервную систему и кровообращение. Другая причина появления хзндры – нехватка солнечного света, что приводит к нарушению гормонального баланса в организме.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Сон-залог здоровья.

Mudraya — Mon, 16 Jan 2012 17:08:59 +0000

Сон и здоровье – это два неразрывных понятия. Результатом регулярного пренебрежения сном становятся раздражительность, бесконечные стрессы, отвратительное настроение, рассеянность, а также пониженный иммунитет. Именно поэтому время сна следует рассматривать как некую работу организма над восстановлением своего здоровья.
Сколько времени для восстановления требует наш организм? Для большинства людей требуется один час сна на каждые два часа бодрствования. Дело в том, что в течение всего дня иммунная система человека усиленно борется с бактериями, вирусами, пылью, дымом, стрессами. И единственное время для восстановления иммунитета – это время сна. Таким образом, мы лишаем иммунную систему законного отдыха, когда недосыпаем по ночам.
Кроме того, при постоянном недосыпании накапливается так называемый «сонный долг». Например, если вы каждый день вместо положенных большинству людей восьми часов спите всего пять часов, то ваш ежедневный долг будет составлять три часа. В результате вы можете получить депрессию, постоянную простуду, головные боли и прочие сбои в организме. Напрасно вы думайте, что «сонный долг» можно вернуть, высыпаясь по выходным или досыпать, когда появляется свободное время. Вы не дали своему организму полноценно выполнить работу по удалению старых и «выращиванию» новых клеток во время сна, поэтому ночной образ жизни, в конце концов, приводит к раннему старению организма.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Как избавиться от осенней депрессии?

lusya — Tue, 01 Nov 2011 11:00:00 +0000

20 процентов людей страдают сезонной депрессией. У остальных осенью просто портится настроение
Осенью, когда световой день сокращается, небо часто затянуто тучами, а природа постепенно утрачивает яркие краски, глазам очень недостает света и красочных впечатлений. А поскольку глаза – это орган, непосредственно связанный с головным мозгом, страдает от нехватки ярких красок и он.
Доказано, что одной из причин депрессии является избыток гормона мелатонина, который вырабатывается ночью или в пасмурную погоду, а под воздействием ультрафиолета его выделение замедляется. Настроение поднимут сеансы светотерапии. Их сегодня предлагают многие клиники. Устраивать такие сеансы можно и дома – под мощной лампой (но не энергосберегающей).
Можно попробовать не только свето-, но и цветотерапию. Самый бодрящий эффект оказывают оттенки оранжевого и красного, так что с ними важно не переборщить. Например, вешать на окна красные шторы не очень разумно: может подняться давление, да и бессонница замучает. Зато несколько ярких деталей в доме и одежде сейчас кстати.
Три простых способа прогнать хандру.
1. Поддерживайте бодрость! Многие считают, что для этого по утрам нужно принимать прохладный душ. Это неправильно. Утром организм нуждается в тепле.
2. Двигайтесь! Физические нагрузки приводят к выделению эндорфинов, которые оказывают успокаивающий эффект.
3. Работайте пальцами!
В течение 5 минут массируйте точку на стыке большого и указательного пальцев. Акупунктура освобождает энергию тела и тем самым избавляет от усталости.

Как преодолеть хандру?

Parker — Tue, 11 Oct 2011 12:43:07 +0000

Наступила осенняя пора, с ее пасмурными серыми денечками, появилась хандра, сопровождаемая плохим настроением, быстрой утомляемостью и сонливостью. Рекомендуем природные антидепрессанты, которые помогут справиться с плохим настроением. Вы можете включить эти продукты в ежедневный рацион, лучше всего на завтрак: утренняя трапеза зарядит вас бодростью на весь день.
Шоколад.
В какао-бобах содержится столь близкий по химическому составу к кофеину тонизирующего вещества под названием теобромин. В терапевтических дозах вызывает возбуждение сердечной мышцы, а содержащийся в шоколаде фенилэтиламин способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья и радости.

Миндаль.Горстка миндаля поможет справиться с раздражительностью и усталостью. Миндаль богат витамином В2, который способствует выработке серотонина, а также магния, столь важный для нервной системы.

Морская рыба
Норвежские ученые считают рыбий жир природной альтернативой искусственным антидепрессантам, так как морские обитатели ценны не только содержанием омега-3 жирными кислотами, но и аминокислотами, которые стимулируют работу мозга. Чаще употребляйте морепродукты и настроение улучшиться.

Бананы
Содержат много калия, который помогает избавиться от накопившейся усталости, а небольшое количество алкалоида харман, содержащееся в тропических плодах, вызывает состояние эйфории и счастья.

Брокколи
Блюда из капусты брокколи помогут справиться с тревожным состоянием и приступами нервозности. Этот вид капусты является чемпионом по содержанию витаминов, в том числе В9., столь важный для нормальной работы нервной системы.

Грибы
Недавнее исследование британских ученых показало, что грибы, выросшие на солнечных опушках и полянках, содержат витамина D не меньше, чем в морепродуктах. Больше всех содержат витамина D белые грибы и лисички.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Почему после отпуска не хочется работать?

Parker — Mon, 05 Sep 2011 05:59:37 +0000

«Никто так не нуждается в отпуске, как человек, только что вернувшийся из отпуска» эти слова известного американского литератора Элберга Г. Хаббарда спустя сто лет подтверждаются научными исследованиями. Ученые установили, что 40-50 % людей болезненно переносят возвращение на работу после продолжительного отдыха. Одних мучает бессонница, у других подскакивает давление, третьи страдают расстройством желудочно-кишечного тракта, а некоторые и вовсе впадают в затяжную депрессию. И в этом нет ничего удивительного, так как отдых, своего рода, тоже стресс. Наш организм вынужден перенастраивать свои биологические ритмы в связи со сменой часовых поясов, приспосабливаться к новому распорядку дня, привыкать к другим климатическим условиям , еде и воде. Через 10-14 дней, а именно такая продолжительность отпуска у россиян, все повторяется в обратном порядке. И уже впереди не отпуск, а работа. Ученые считают, что к физиологическим проблемам человек получает еще и психологическую травму, которая может проявляться резкой сменой настроения, снижением работоспособности и быстрой утомляемостью.

Чтобы уменьшить негативные последствия постотпускного синдрома воспользуйтесь несколькими советами:

-если на работу придется выходить уже на следующий день после возвращения, перед отъездом приготовьте все необходимое: одежду, обувь, сумку. Эта маленькая хитрость поможет преодолеть чувство растерянности.

-в первый рабочий день не стройте грандиозных планов, обязательно хорошо пообедайте и, если возможно, уйдите с работы пораньше.

-чтобы избежать негативных эмоций первые дни не смотрите телевизор, плохие новости, которых гораздо больше, чем хороших, сейчас ни к чему.

-научитесь вовремя ложиться спать и вставать. Отрегулировать режим сна вам помогут прогулки, не ленитесь и заставляйте себя пройти пешком две – три автобусные остановки.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Как избавиться от депрессии?

Parker — Tue, 12 Apr 2011 19:42:11 +0000

Как избавиться от депрессии? Встречаем весну.

Вот и долгожданная весна! Мы все с нетерпением ждали ее прихода. Теперь нам так хочется распахнуть шире окна и впустить в свою комнату дыхание теплого свежего ветра и ласковые солнечные лучи, стать ближе к природе, ощутить себя ее частью. Но как настроиться на природу нам, жительницам городов?

Вот несколько советов как встретить весну.

Дома

Стоит только начать менять что-то вокруг себя, как на смену внешнего окружения откликнутся изменения внутренние. Проще всего начать с окружающего нас интерьера. Не стоит затевать большие переделки – несколько простых идей настроят вас на природу.

Окружи себя живыми цветами. Обрати внимание на семейство луковичных – гиацинты, нарциссы и тюльпаны очень неприхотливы в уходе, зато отлично растут и долго сохраняют свой цветущий, сочный вид.

Такой цветок в большой яркой кружке, или в стеклянной вазе в форме шара будет смотреться нетрадиционно и радостно. Посыпь землю бусинками или стеклянными шариками и поставь на подоконник. Каждое утро солнечные лучи будут отражаться, и играть на их поверхности, задавая отличное настроение на весь день.

Сними зимние плотные занавески с окон и попробуй заменить на легкие, хлопковые или льняные шторы. Ты сразу почувствуешь, что в помещении стало легче дышать, а струящиеся ткани будут навевать мысли о лете и море.

Внеси небольшие изменения в свой рацион, и ты почувствуешь, как организм наполняется легкостью и энергией. Например, попробуй один или два раза в неделю устраивать натуральный и вкусный вегетарианский обед.

Начни утро со стакана горячей воды, добавив немного натертого свежего имбиря, сок 1\3 лимона и чайную ложку меда.

На обед свари овощной суп из твоих любимых овощей, трав и специй – например, очищающий крем – суп из запеченной тыквы, кабачков или свеклы

Для перекуса используют запеченный фрукт или овощ. На ужин подойдет овощной суп или гарнир из тушеных, вареных и запеченных овощей.

Не забывай, что любая еда должна приносить удовольствие и диета должна быть максимально комфортной. Только тогда удастся достичь той самой гармонии ума и тела, к которой мы все стремимся

Для красоты

Балуй свою кожу косметикой с природными компонентами: они принесут коже пользу, а использование такой косметики доставит тебе особое удовольствие. Каждый натуральный компонент обладает своими уникальными свойствами и по-своему настраивает тебя на природу.

На работе стресс и авралы, а тебе так хочется душевного равновесия и спокойствия. Держи на рабочем столе крем для рук с экстрактом ладана и мирры. Экстракты этих масел умиротворяют и поднимают над суетой. Выдели минутку для себя, пока ты наносишь крем для рук, закрой глаза и представь, что ты гуляешь по полю, усыпанному полевыми цветами, после такой «прогулки» ты вернешься к офисной жизни отдохнувшей и обновленной.

Ищешь средство от весенней депрессии? На помощь придут косметические средства с «веселыми» маслами: цитрусы всех видов, вербена, мята, розовое дерево, свежий имбирь. Запах этих масел поднимает настроение, пробуждает и бодрит, кстати, не только тебя, но и окружающих. Гель для душа с «веселыми» маслами – отличное средство для пробуждения организма.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки