Хотите выглядеть немножко потоньше, чем сейчас, похудеть? Ну, на килограммов на 4-5? Тогда следуйте нашим худсоветам!

1. Жуйте пищу много, тщательно, хорошо пережеванная пища лучше усваивается.
2. Два яйца всмятку. Перед тем, как пойти туда, где, как вы предполагаете, будет банкет, съешьте дома два яйца всмятку, так будет потом проще не накинуться на все мегакалорийное и побыстрее похудеть.
3. Творог. Переходите на низкожирный творог, ешьте его чаще, заменяйте им калорийные десерты.
4. Разгрузочные дни. Устраивайте их минимум раз в неделю. Для них выбирайте разные диеты: кефирный день, творожный, гречневый и т.д.
5. Сковорода. Если уж и жарите что-то на сковороде, используйте тефлоновую и не лейте вобще на нее масло! Это вредно с точки зрения канцерогенности и повышения калорийности.
6. Сырые овощи. Ешьте каждый день хоть 1 сырой овощ: капусту, морковку и т.д.
7. Прозрачные ломтики. Когда режете продукты, делайте их тоненькими ломтиками, так можно обмануть желудок и скорее похудеть.
8. Рисовый день. Рис полезен, и если у вас нет запоров, делайте рисовый день раз в неделю: рис и только рис весь день. и немного, не килограммами. Только уж, пожалуйста, без масла и без соли. Иначе все впустую будет. Если так сможете, то около 1 кг в день можно скинуть!
9. Мелкие тарелки. Мы понимаем, что есть из больших тарелок эстетично, модно и удобно. Но если использовать маленькие тарелки, похудеть легче! Туда не войдет много еды, и вы не переедите случайно!
10. В магазин после еды. Не ходите в магазин на пустой желудок! Наберете лишних и вредных продуктов. Поешьте немного перед походом, запишите на бумажку все только нужное, что купить, и не отходите от списка при покупке.
11. Телевизор. Постарайтесь меньше есть перед телеком и компом. Понятно, что это удобно, увлекательно, экономит время и т.д. Но так пища просто пролетает в желудок и вы не чувствуете насыщения и, как результат, – переедание, а не похудание.
12. Сладкое как поощрение. Пока у вас в доме живут сладости, вы не похдеете. И если уж вам так невтерпеж съесть калорийную вкуснятину, то сделайте перед поглощением ее какое-нибдь неприятное или давно откладываемое дело, чтобы сладость была как поощрение.
13. Вода. Пить, понятное дело, нужно. И не пресловутые 3 литра в день, а столько, сколько вам скажет врач или вы сами поймете по отекающим глазам и ногам. Все хорошо в меру!!! А вот чтобы похудеть, пейте перед едой 1 стакан минеральной воды. Она заполнит часть желудка, и вы съедите меньше еды.
14. Рыбный день. Очень вкусно, питательно, полезно, снижающехолестериново и малокалорийно! Ешьте рыбу чаще, устраивайте на ней разгрузочный день.
15. Сухофрукты. Держите их дома обязательно, и как почувствуете голод, можно не кидаться на еду, а поесть 3-4 ломтика сушеных яблок или чернослива. 3-4!!!
16. Сок. Пить сок полезно, но только натуральный, а не из пакета, который можно хранить годами. Можно даже целый день пить только сок, такой вот разгрузочный день выйдет.
17. Лучше чаще, но меньше. Диетологи рекомендуют есть минимум 5 раз в день. Реально же?
18. Соль. Если у вас есть цель похудеть, а не просто вы так себе в голове фантазируете и ничего не предпринимаете, то придется соль убавить, а лучше и исключить из рациона. Заменить ее пряностями. Соль ведь  и без ваших ее добавлений есть уже во всех продуктах.
19. Вино. Иногда употребить можно, но смотрите за количеством сахара, какое написано на этикетке.

Делайте! Всегда хоть что-то делайте для достижения поставленной цели, а не просто фантазируйте и говорите!

Зерна гречихи содержат:

• до 16 % легко усваиваемых белков, среди которых и такие незаменимые аминокислоты, как лизин и аргинин (это даёт право считать гречку равноценной заменой мясу);
• до 30 % углеводов;
• до 3 % жиров;
• минеральные вещества – железо, калий, фосфор, цинк, медь, кальций, бор, магний, йод, никель и кобальт (это в несколько раз больше, чем содержится в любой другой крупе);
• витамины группы В, РР, рутин;
• до 1,3 % клетчатки;
• до 70 % крахмала;
• яблочная, лимонная и щавелевая кислоты;
• до 2,5 % сахаров.

Нужно с вечера залить гречневую крупу кипятком – утром она уже готова. Варить не нужно вовсе. Есть её нужно без соли и без специй. Запивать можно нежирным кефиром. Один литр маложирного кефира и пресная гречка – вот дневной рацион при диете на гречке. Неограниченно количество потребления воды и зеленого чая.

Можно заливать гречку на ночь кефиром – на полстакана крупы нужен один стакан кефира. Гречки можно брать и меньше – тогда получается полезный зерновой напиток.

P.S. Надеемся, вы точно знаете, зачем худеете?

Возьмите 2 стакана кефира. Жирность – на усмотрение худеющего. Еще нужно 3 столовых ложки меда. Употребление в пищу медосодержащих продуктов – на усмотрение аллергиков. Потребуется 1 пакетик ванильного сахара. Употребление в пищу сахара – на усмотрение полных и диабетиков. И 1 столовая ложка желатина. На чье усмотрение – догадайтесь сами.

Что нужно сделать для кефирного желе. Желатин залить 2-3 столовыми ложками воды, пусть он набухнет. Потом растворить его на маленьком огне, помешивая постоянно. В кефир добавить мед и ванильный сахар. Размешать хорошо, чтоб не оставить сахарных крупинок. Тонкой струйкой влить желатин, не забывая помешивать. Как получится однородная масса, разлить ее по формам, поставить в холодильник.  Лучше делать кефирное желе вечером, тогда утром будет все готово уже. А подать можно с пюре из фруктов.

Я вот что подумал. Чтобы похудеть (или как вы это там называете – избавиться от лишнего веса) нужен какой-то стимул. И если считать методы поощрения и наказания как методы стимулирования поведения и деятельности, то можно применять названные методы и в диете, подразумевая последнюю как определенное поведение человека, пищевое его поведение. Про поощрение все более-менее понятно. Не распух – сам награди себя чем-то значимым для тебя (сам уж реши, как и чем, понятно, не киевским тортом

). А вот с наказанием немного сложнее. По-моему, о назначении и четком соблюдении наказания следует просить человека со стороны. Он выберет, как наказывать и как следить за этим. Например, я знаю, что для человека важны материальные средства, он привык не растрачивать их попусту, а манипулировать ими очень и очень разумно. Так вот для такого человека будет действенным наказание (за несоблюдение диеты, за смешение белков и жиров, за отсутствие реальной физнагрузки и тд, о чем заранее договариваются стороны) рублем (евро, долларом, как он пожелает, на его усмотрение). И, возможно, будет видимый результат, а именно избавление от лишних кг. Причем очень быстро, буквально месяц-два. Аккурат к Новому году. Как вам? Кто готов попробовать? Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями!

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Первый день: кефир с подсушенным белым хлебом, жидкая рисовая или овсяная каша на воде.

Второй день: молочные каши, яйца всмятку или омлет.

Третий день: куриный бульон или рисовый суп, отварное мясо или рыба, на гарнир – картофельное пюре или морковное пюре.

Сырые овощи или фрукты, соки, особенно кислые (апельсиновый, грейпфрутовый, томатный) можно есть и пить без опаски только нормализации стула, на 5-7 –й день. Чтобы вымыть токсины из организма, необходим постоянный «приток» жидкости. Поэтому, пейте сколько угодно! Лучше всего – 250 г жидкости в час – теплый и не слишком крепкий чай без сахара или просто кипяченую воду. Не осушайте стакан залпом – отпивайте небольшими глоточками. Можно растворить чайную ложку соли в стакане воды. Чтобы восполнить потери калия, приготовьте картофельный или морковный отвар.

Кефирный день. Через каждые 2 ч. выпивать 1 стакан обезжиренного кефира. В течение дня получится  6-8 стаканов.

Творожный день. Разделить 500-600 г. обезжиренного творога на 5-6 приемов, запивать творог можно отваром шиповника или травяным чаем.