Какая польза от занятий спортом?

Mudraya — Mon, 30 Jan 2012 19:12:23 +0000

Для поддержания душевного и физического здоровья советуем всем систематически заниматься спортом. Каждый вид физкультуры и спорта. несомненно, приносит пользу здоровья человека.
Например: Рыбная ловля удочкой вырабатывает терпение, развивает рефлексы.
Плавание и водные лыжи отлично подготавливают организм к релаксации. А самый доступный вид спорта - ходьба на лыжах, благотворно влияет на весь организм в целом. Во время ходьбы на лыжах вовлекаются почти все группы мышц, укрепляются сердечно – сосудистая и дыхательная системы, опорно-двигательный аппарат. А если ваша прогулка состоится в теплой компании позитивное настроение вам обеспечено. Движение – это жизнь!

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Физкультура полезна всем

Lorelyai — Mon, 30 Jan 2012 19:10:03 +0000

Если у вас нет времени на долгие занятия в тренажерном зале и дома не всегда удается сделать зарядку, попробуйте освоить «скрытую» гимнастику. Она займет всего от 5 до 10 минут в день, а выполнять ее можно где угодно – на работе, на кухне, перед телевизором и т.д. Максимальный эффект будет, если повторять эти упражнения каждый час или несколько раз в день.
•   Ступни полностью находятся на полу, поднимите и опустите пятки -40-45 раз. Столько же поднимите и опустите носки ног.
•   Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц 30 раз.
•   Медленно   15-20 раз на выдохе втяните живот, на вдохе возвращайтесь в исходное положение.
•   Выпрямив спину, сдвигайте лопатки к позвоночнику. Следите, чтобы плечи оставались на месте. Проделать 40 раз.
•   Разведите руки в стороны на уровне плеч, 35 раз сожмите и разожмите кулаки.
•   Медленно сделайте повороты головы вправо 20 раз, затем столько же влево .

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

САЙТ ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ » физкультура

Какая польза от занятий спортом?

Физкультура полезна всем