Плавание подойдет, наверное, всем. Благодаря  этому виду спорта вырабатывается хорошая осанка, и укрепляются мышцы.

Гимнастика – один из самых красивых видов спорта, возможно, поэтому он так популярен среди девочек. Гимнастика полезна со всех сторон, так как она развивает координацию движений, грацию и стройность. Специалисты считают, что гимнастика является базовой ступенью на пути к занятиям другими видами спорта.

Спортивные и современные танцы, аэробика – самый безопасный  способ привить ребенку любовь к спорту.

В последнее время  дети проявляют интерес к  боевым искусствам. И девочки занимаются ими с не меньшей охотой, чем мальчики. В данных видах спорта развивается  мускулатура, координация и умение быстро реагировать.

В целом любой вид спорта полезен как для здоровья, так и для становления характера. Именно в спорте вырабатывается дисциплинированность и чувство ответственности. Главное, не забывайте, что занятия спортом принесут ребенку  пользу только в том случае, если заниматься он будет с удовольствием.

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями

            Многие профессии связаны с нагрузкой на  одни и те же группы мышц. При этом многие мышцы находятся в состоянии длительного сокращения (так называемая статическая нагрузка). При этом происходит постоянное возбуждение в одних и тех же участках нервной системы, что приводит к утомлению нервных клеток и центров и их истощению. Аналогичные процессы происходят и при длительной умственной работе.

            Смена одного вида деятельности другим дает необходимый отдых головному мозгу и помогает быстрейшему восстановлению работоспособности. Это достигается правильным подбором физических упражнений. Упражнения снижают утомление, повышают внимательность в работе. Также улучшается работа сердца, кровообращения мышц, внутренних органов, углубляется дыхание, организм получает больше кислорода.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

«Кошечка греет голову на солнышке». Исходное положение (ИП) стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Медленно повернуть голову направо, вернуться в ИП, затем налево, вернуться в ИП. Упражнение повторить по 3 раза в каждую сторону.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Будильник уже прозвонил, а наш организм еще досыпает. Будить его надо  мягко и постепенно, тогда ему легче будет приспособиться к предстоящему дню.

Вообще, подъем должен начинаться… с вечера. Если мы с вечера знаем, что наденем утром, что приготовим на завтрак, то не будем нервничать, бегать в панике по квартире, а это немаловажно для здоровья. Ни при каких обстоятельствах не следует пулей выскакивать из постели. Это неблагоприятно действует на все системы организма. Нужно выгнуть спину и хорошенько потянуться, а потом встать. Гимнастика сразу после подъема  благотворно скажется на вашем самочувствии. Свежий воздух очень полезен, но не  следует подвергать организм резкому охлаждению после теплой постели, широко распахивая окно, лучше приоткрыть форточку. Завтракаем только сидя! А если выкроим время для энергичной пешей прогулки по дороге на работу, полученный утром заряд бодрости можно считать оптимальным.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

• лежа поднять прямую руку над туловищем на 5-10 см и держать на весу.
• приподнять ногу, удерживая до утомления около двух минут. Для ускорения этого ощущения можно согнуть ногу в голеностопном суставе.

Упражнения для тех, кто привык  засыпать на животе.

• приподнять стопу на 10-15 см, при этом колено должно касаться постели. Держать стопу на весу около одной минуты.
• выполнить то же другой ногой . Это упражнение необходимо выполнять с небольшими передышками до наступления усталости.

Для тех, кто засыпает на спине, сделать следующие упражнения.

• приподнять одну или обе руки и удерживать их в таком положении пару минут.
• лежа развести ноги врозь, сомкнуть носки, а пятки разомкнуть.  Зафиксировать  это  положение  на пару минут.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

1.Крепко сжимать каждую руку в кулак и резко разжимать -10 раз.

2.Вращательные движения кистями рук- по 10 раз в одну и другую сторону

3.Круговое движение большими пальцами в обоих направлениях – по 10 раз

4.Сложить пальцы рук в «замок». Крепко сжимать и разжимать их – 20 раз.

5.Крепко прижать  друг к другу пальцы и ладони обеих рук. Локти держать на уровне плеч. Не разжимая пальцев, отвести ладони так, чтобы запястья и локти раздвинулись, вернуть кисти в исходное положение – 10 раз.

6.Кисти рук поднять вверх и свободно опустить -20 раз. Этот комплекс упражнений можно проводить несколько раз в день, особенно полезен он после выполнения тяжелой физической работы.