Хотите выглядеть немножко потоньше, чем сейчас, похудеть? Ну, на килограммов на 4-5? Тогда следуйте нашим худсоветам!

1. Жуйте пищу много, тщательно, хорошо пережеванная пища лучше усваивается.
2. Два яйца всмятку. Перед тем, как пойти туда, где, как вы предполагаете, будет банкет, съешьте дома два яйца всмятку, так будет потом проще не накинуться на все мегакалорийное и побыстрее похудеть.
3. Творог. Переходите на низкожирный творог, ешьте его чаще, заменяйте им калорийные десерты.
4. Разгрузочные дни. Устраивайте их минимум раз в неделю. Для них выбирайте разные диеты: кефирный день, творожный, гречневый и т.д.
5. Сковорода. Если уж и жарите что-то на сковороде, используйте тефлоновую и не лейте вобще на нее масло! Это вредно с точки зрения канцерогенности и повышения калорийности.
6. Сырые овощи. Ешьте каждый день хоть 1 сырой овощ: капусту, морковку и т.д.
7. Прозрачные ломтики. Когда режете продукты, делайте их тоненькими ломтиками, так можно обмануть желудок и скорее похудеть.
8. Рисовый день. Рис полезен, и если у вас нет запоров, делайте рисовый день раз в неделю: рис и только рис весь день. и немного, не килограммами. Только уж, пожалуйста, без масла и без соли. Иначе все впустую будет. Если так сможете, то около 1 кг в день можно скинуть!
9. Мелкие тарелки. Мы понимаем, что есть из больших тарелок эстетично, модно и удобно. Но если использовать маленькие тарелки, похудеть легче! Туда не войдет много еды, и вы не переедите случайно!
10. В магазин после еды. Не ходите в магазин на пустой желудок! Наберете лишних и вредных продуктов. Поешьте немного перед походом, запишите на бумажку все только нужное, что купить, и не отходите от списка при покупке.
11. Телевизор. Постарайтесь меньше есть перед телеком и компом. Понятно, что это удобно, увлекательно, экономит время и т.д. Но так пища просто пролетает в желудок и вы не чувствуете насыщения и, как результат, – переедание, а не похудание.
12. Сладкое как поощрение. Пока у вас в доме живут сладости, вы не похдеете. И если уж вам так невтерпеж съесть калорийную вкуснятину, то сделайте перед поглощением ее какое-нибдь неприятное или давно откладываемое дело, чтобы сладость была как поощрение.
13. Вода. Пить, понятное дело, нужно. И не пресловутые 3 литра в день, а столько, сколько вам скажет врач или вы сами поймете по отекающим глазам и ногам. Все хорошо в меру!!! А вот чтобы похудеть, пейте перед едой 1 стакан минеральной воды. Она заполнит часть желудка, и вы съедите меньше еды.
14. Рыбный день. Очень вкусно, питательно, полезно, снижающехолестериново и малокалорийно! Ешьте рыбу чаще, устраивайте на ней разгрузочный день.
15. Сухофрукты. Держите их дома обязательно, и как почувствуете голод, можно не кидаться на еду, а поесть 3-4 ломтика сушеных яблок или чернослива. 3-4!!!
16. Сок. Пить сок полезно, но только натуральный, а не из пакета, который можно хранить годами. Можно даже целый день пить только сок, такой вот разгрузочный день выйдет.
17. Лучше чаще, но меньше. Диетологи рекомендуют есть минимум 5 раз в день. Реально же?
18. Соль. Если у вас есть цель похудеть, а не просто вы так себе в голове фантазируете и ничего не предпринимаете, то придется соль убавить, а лучше и исключить из рациона. Заменить ее пряностями. Соль ведь  и без ваших ее добавлений есть уже во всех продуктах.
19. Вино. Иногда употребить можно, но смотрите за количеством сахара, какое написано на этикетке.

Делайте! Всегда хоть что-то делайте для достижения поставленной цели, а не просто фантазируйте и говорите!

Как похудеть за 3 дня

1 вариант. Ешьте утром 1 яйцо всмятку. Через 3 часа – 150 г творога небольшой жирности. И потом чай. Через 3 часа все это повторить. И потом только минеральная вода. До утра. На утро процедуру повторить. Есть так 3 дня. И никакого сахара и соли!!! Жестко? Зато результативно!

2 вариант. Можно эти 3 дня сидеть на гречке и зеленом чае. Тоже жесткая диета.

3 вариант. Посложнее, но помягче.

Первый день диеты. На завтрак выпиваем чашечку кофе или чая (естественно без сахара), на закуску кусок хлеба и пару ложек варенья. Через часок-другой можно съесть половинку грейпфрута. На второй завтрак съедаем полбанки тунца в масле, съедаем кусочек хлеба и 4 головки редиски. На обед сто граммов курицы (желательно куриной грудки без кожи), один стакан зеленой фасоли (вареной), один ломтик хрустящего хлебца и один стакан свеклы (вареной). До сна можно съесть только 1 яблоко.

Второй день диеты. На завтрак выпиваем чашечку кофе или чая, на закуску  1 яйцо в любом виде, какой вы больше всего предпочитаете и один ломоть хлеба. Через часок-другой можно съесть один банан. На второй завтрак съедаем 1 стакан творога в зернах, четыре головки редиса, укроп и пять крекеров. На обед можно съесть две сосиски, стакан вареной брокколи, полстакана моркови и один хрустящий хлебец. Если эти овощи вам не подходят, можете заменить диетическим борщом. На ужин можно выпить чай и съесть 2 чернослива.

Третий день диеты. На завтрак выпиваем чашечку кофе или чая, на закуску пять крекеров и один кусочек сыра. Через часок-другой можно съесть одно маленькое яблочко. На второй завтрак съедаем одно сваренное яйцо, один огурец, четыре головки редиса и один кусочек хлеба. На обед можно съесть полстакана тунца, один стакан вареной свеклы, стакан цветной капусты, один кусочек хрустящего хлебца. Перед сном можно съесть небольшое яблоко.

Надеемся, что вы за эти 3 дня похудеете и дальше не будете издеваться над своим организмом!

Я вот что подумал. Чтобы похудеть (или как вы это там называете – избавиться от лишнего веса) нужен какой-то стимул. И если считать методы поощрения и наказания как методы стимулирования поведения и деятельности, то можно применять названные методы и в диете, подразумевая последнюю как определенное поведение человека, пищевое его поведение. Про поощрение все более-менее понятно. Не распух – сам награди себя чем-то значимым для тебя (сам уж реши, как и чем, понятно, не киевским тортом

). А вот с наказанием немного сложнее. По-моему, о назначении и четком соблюдении наказания следует просить человека со стороны. Он выберет, как наказывать и как следить за этим. Например, я знаю, что для человека важны материальные средства, он привык не растрачивать их попусту, а манипулировать ими очень и очень разумно. Так вот для такого человека будет действенным наказание (за несоблюдение диеты, за смешение белков и жиров, за отсутствие реальной физнагрузки и тд, о чем заранее договариваются стороны) рублем (евро, долларом, как он пожелает, на его усмотрение). И, возможно, будет видимый результат, а именно избавление от лишних кг. Причем очень быстро, буквально месяц-два. Аккурат к Новому году. Как вам? Кто готов попробовать? Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями!