Я вот что подумал. Чтобы похудеть (или как вы это там называете – избавиться от лишнего веса) нужен какой-то стимул. И если считать методы поощрения и наказания как методы стимулирования поведения и деятельности, то можно применять названные методы и в диете, подразумевая последнюю как определенное поведение человека, пищевое его поведение. Про поощрение все более-менее понятно. Не распух – сам награди себя чем-то значимым для тебя (сам уж реши, как и чем, понятно, не киевским тортом

). А вот с наказанием немного сложнее. По-моему, о назначении и четком соблюдении наказания следует просить человека со стороны. Он выберет, как наказывать и как следить за этим. Например, я знаю, что для человека важны материальные средства, он привык не растрачивать их попусту, а манипулировать ими очень и очень разумно. Так вот для такого человека будет действенным наказание (за несоблюдение диеты, за смешение белков и жиров, за отсутствие реальной физнагрузки и тд, о чем заранее договариваются стороны) рублем (евро, долларом, как он пожелает, на его усмотрение). И, возможно, будет видимый результат, а именно избавление от лишних кг. Причем очень быстро, буквально месяц-два. Аккурат к Новому году. Как вам? Кто готов попробовать? Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями!

            Для начала стоит ввести в рацион больше продуктов, богатых клетчаткой:   овощи, фрукты и бобы. О любимой всеми картошке надо забыть!

            Далее следует позаботиться о нормальном содержании в организме протеинов. Иначе рискуете стать вялым и слабым. Здесь тоже существует правило. Забудьте об орехах: помимо протеина в них много лишних жиров. Замените их яйцами или сыром тофу.

            Продукты, богатые белками,  следует включать в каждый прием пищи. При этом мясо надо есть хотя бы раз в день, рыбу два раза в неделю или чаще. А вот колбасе и консервам объявите байкот.

            В борьбе с лишним весом должны помочь физические нагрузки, движение.     Конечно, после занятий спортом есть захочется в три раза сильнее. Но организм несложно перехитрить. Можно просто есть низкокалорийную пищу. Кроме того, пейте больше чистой воды: она создает ощущение, что желудок заполнен.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки