САЙТ ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ » Массаж

Как преодолеть зимнюю усталость?

Esperanza — Thu, 17 Nov 2011 08:25:50 +0000

Вы чувствуете поздней осенью и зимой, что ваши силы на исходе? Вот несколько приемов, которые помогут восстановить силы и настроение.

Если настиг приступ усталости, проделайте два таких упражнения. Во-первых, большим и указательным пальцами в течение 30 секунд надавливайте на переносицу с обеих сторон. Стимулирующее действие оказывает также мягкое, массирующее надавливание в течение 30 секунд большим пальцем на верхний сустав мизинца.

Весь световой день мы, как правило, проводим в закрытом помещении. Это тоже может стать причиной апатии и усталости. Человеческий организм нуждается в достаточной порции дневного света, чтобы выработать «гормон счастья» серотонин. Выйдете на солнышко – жизнь сразу покажется лучше.

Свежий воздух облегчает течение мыслей, проясняет ум. Прогулка вернет вам силы, так как во время ходьбы сбрасывается лишнее напряжение, организм насыщается кислородом.

Острая пища тоже поможет восстановить хорошую форму. Сделайте бутерброд с хреном, натрите салат из редьки с морковью. Острый вкус оказывает разогревающее действие, расширяет кровеносные сосуды.

Массаж. Польза массажа

lusya — Tue, 01 Nov 2011 11:03:41 +0000

Массаж стал неотъемлемой частью медицины. Он способен лечить и предупреждать массу заболеваний
Во-первых, массаж способствует улучшению обмена веществ, усиливает кровоток, что помогает вывести из организма разные вредные вещества – шлаки и токсины.
Во-вторых, с его помощью ткани получают больше питательных веществ, в результате чего нормализуется психическое состояние организма, улучшается сон.
Также массаж оказывает благотворное воздействие на кожу. Она становится более упругой, активируется лимфо- и кровообращение.
Ваши мышцы тоже будут благодарны массажу (снимаются усталость и напряжение). Медики доказали, что даже при кратковременном массаже (в течение 3–5 минут) утомленные мышцы восстанавливаются быстрее, чем во время отдыха в течение 20–30 минут.
Процедура незаменима также при переломах и повреждении суставов. С помощью массажа улучшается снабжение сустава и близлежащих тканей кровью.
Простой расслабляющий массаж можно делать самим вручную или с помощью специальных приборов. А вот лечебный массаж лучше получится у профессионального медика.
Кстати
А вы знаете, что…
Медики выделяют лечебный, классический, гигиенический, профилактический, спортивный, рефлекторный, сегментарно – рефлекторный, соединительно -тканный, косметический, эротический массажи.

Особенно важен массаж весной и осенью, в самые стрессовые для организма периоды перестройки – с зимы на лето и с лета на зиму.
Польза массажа увеличивается, если применять его в сочетании с ароматерапией.
В Индии сотрудники местных зоопарков ежедневно делают расслабляющие массажи слонам.

Как сделать массаж головы?

Wiktor28 — Sun, 10 Apr 2011 12:36:09 +0000

Когда вы утомлены или необходимо вернуть ясность мышления, вы можете сделать себе массаж головы, не прибегая к помощи специалистов. Самостоятельный массаж проводится кончиками (подушечками) пальцев и, иногда, всей ладонью, медленно и ритмично в течение 10 минут. Согните пальцы так, как будто в руке у вас шарик или яблоко, и начинайте мягко массировать пальцами и ладонью голову, от передней волосистой части головы постепенно перемещаясь к задней части границы волос. Повторите несколько раз. Вы сразу почувствуете прилив бодрости, а усталость снимет как рукой.
Если у вас болит голова, то попробуйте тремя пальцами (указательным, средним, безымянным) слегка помассировать себе виски, используя круговые движения.

Если Вы долго сидели за компьютером, и у вас появилось чувство тяжести в затылочной части головы, попробуйте, надавливая пальцами, помассировать затылок и заднюю часть шеи. Благодаря этому массажу в течение нескольких минут, восстанавливается кровообращение, расслабляются мышцы головы и шеи.
Массируя голову, вы улучшаете не только состояние головы и волос, но и воздействуете благоприятно на весь организм в целом, а это сказывается положительно на Вашем здоровье. Советуем Вам баловать себя легким массажем.