Советуем в зимний период  не принимать горячих ванн, а ограничиться  теплыми и непродолжительными – не более 15-20 минут.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Надеть теплые шерстяные носки, заварить имбирный чай, укутаться в плед — мы дополняем «классические» советы необычными и выясняем, почему женщины замерзают быстрее, чем мужчины.

Улыбайтесь, оптимисты меньше мерзнут!

Для того чтобы сердце, почки и мозг функционировали без сбоев, нашему организму необходимо поддерживать температуру в 37ºС внутри тела. В холоде кровеносные сосуды в руках и ногах сужаются, чтобы, по крайней мере, внутренние органы хорошо снабжались кровью. В итоге мы получаем ледяные руки и ноги, конечно, мириться с этим не нужно.

Почему женщины замерзают быстрее мужчин

• Мы несколько меньше представителей сильного пола и, как следствие, имеем другое соотношение поверхности кожи и объемов. Мужчины не так легко отдают тепло, потому что имеют меньше кожи на килограмм веса.
• У нас более тонкая кожа, так что в холоде отток крови для защиты внутренних органов происходит быстрее.
• У нас меньше мускулов, которые являются «производителями» и «накопителями» тепла.
• Кроме того, у нас иначе распределяются жировые накопления — женский жирок обычно располагается на ягодицах, бедрах и груди. У мужчин же, напротив, жир обычно локализуется в области живота, работая для внутренних органов «грелкой».

Как можно согреться

• 1. Слушайте ту музыку, которая ассоциируется у вас с летом, солнцем и отпуском. Вашему бессознательному в этот момент становится все равно, лежит ли на улице снег, и вы согреваетесь.
• 2. Чаще держите руки под горячей водой — на какое-то время вам станет теплее.
• 3. Используйте аутотренинг. Классические формулы типа «Моя левая рука теплая» помогут согреться. Как проводить сеанс: концентрируйтесь на всех частях тела по очереди (направление движения — сверху вниз), вызывая у себя ощущение тепла — начинайте с каких-то крупных частей тела, затем, по мере освоения техники, «разбивайте» на более мелкие. То есть — если в начале довольно ощущения тепла, допустим, в правой ноге, то потом стоит концентрироваться на каждом пальчике в отдельности.
• 4. Мыслите позитивно и находите и в холоде позитивные моменты (например, вспоминайте, что микробы тоже замерзают)— ученые утверждают, что оптимисты не только реже болеют, но и реже мерзнут.
• 5 Выражения «горячие споры» и «жаркие дискуссии» возникло не зря. Как только вы концентрируетесь на беседе и начинаете отстаивать свою точку зрения, кровоснабжение мозга улучшается и … вам становится теплее.
• 6. Не забывайте о цветотерапии и выбирайте вещи теплых оттенков: красная одежда всегда воспринимается более теплой, чем синяя, потому что различные цвета генерируют в мозге различные нервные импульсы.
• 7. Смейтесь, это согревает! Исследование, проведенное учеными из Цюрихского университета, показало, что испытуемые, которые смотрели комедию, смогли продержать руки в ледяной воде в течение 45 минут. Участников из второй группы, которой кино не показывали, «хватило» только на 25 минут.
• 8. Если холод царит в вашем офисе, положите кусок толстого фетра или войлока перед клавиатурой, чтобы руки не касались холодного стола. А для мышки при желании можно сшить чехол из войлока, флиса или плюша.
• 9 Массаж с помощью щетки благотворно влияет на кровоснабжение. Делайте его регулярно – круговыми движениями, всегда по направлению снизу-вверх: от пяток к бедрам, от ладоней к плечам, живот по кругу, затем спина. Через какое-то время вы наверняка заметите, что стали меньше мерзнуть.
• 10. Если вы носите бюстгальтер с гелиевыми вкладышами, выньте их и подержите в горячей воде, чтобы они согрелись. Затем верните вкладыши на место.

Существуют еще несколько причин, по которым вы можете постоянно мерзнуть. Самые частые причины нарушения кровоснабжения — это малоподвижный образ жизни, обезвоживание организма, слишком много кофе, слишком много сигарет, и более серьезные вещи: пониженное артериальное давление, диабет, гипофункция щитовидной железы, постоянный дефицит железа и прием некоторых медикаментов (например, бета-блокаторов).

Что делать при обморожении? Полезные советы.

Автор: Вячеслав Арасланов

Вопреки теории глобального потепления климата Земли в этом году Россию посетили настоящие зимние морозы, с температурой воздуха ниже -25˚С. И оказалось, что не только не видавшие такого холода россияне поколения next, но и их родители, не имеют чёткого плана, что делать при обморожении различных частей тела. Вот очень актуальные на сегодняшний день полезные советы на эту тему.

Что делать при обморожении носа или уха.

Если Вы на морозе почувствовали покалывание кончика носа или мочки уха, то знайте, что у Вас есть все шансы отморозить эти участки тела. И самый первый полезный совет, что делать при обморожении уха или носа – это укрыть их от холода воротником или полой полушубка (лучше, конечно, найти какое-либо тёплое убежище от мороза) и растереть сухой ладонью до покраснения. Это поможет восстановить кровоток в «замёрзших» кровеносных сосудиках. Растирание варежкой или снегом на морозе может нанести коже микротравмы. К тому же, снег тает, и растираемые им мокрые участки тела становятся более уязвимыми для мороза.
Второй полезный совет, что делать при обморожении носа, уха, или щеки, после того, как Вы добрались до дома: незамедлительно восстановите кровообращение в примороженных участках тела, делая их массаж проспиртованным ватным тампоном. После «прихваченное» морозом место надо смазать вазелином.

Что делать при обморожении пальцев рук или ног.

Начинайте интенсивно двигаться и шевелить пальцами, как только почувствуете, что они замерзают. Если это не помогло, и пальцы, всё-таки, «прихватило» и они потеряли чувствительность, то постарайтесь поскорее попасть в тёплое помещение.
Далее: что делать при обморожении конечностей, после того, как Вы оказались в тепле. Перчатки и обувь снимайте аккуратно и не поддавайтесь инстинктивному желанию поскорее согреть ноги или кисти рук, приложив их к какому-либо источнику тепла или сунув под струю горячей воды. Согревание любой части тела при обморожении должно протекать медленно! Сделайте массаж, протрите пальцы спиртом. Если есть возможность, то поместите конечности в ванночку с водой, нагретой до +20-25˚С, а после согревания наложите сухую ватно-марлевую повязку (между обмороженными пальцами обязательно должен находиться слой бинта).
Полезный совет: пейте во время всех этих реабилитационных процедур тёплый сладкий чай, но не спиртное! Спирт увеличивает давление на стенки кровеносных сосудов, а на отмороженных участках тела они сужены и могут просто полопаться.

Общие полезные советы, как избежать обморожения.

Выходя на улицу в сильные морозы, постарайтесь, чтобы одежда, надетая на Вас, состояла из нескольких слоёв (два свитера, двое носков и т.д.) и была, по возможности, свободной. Не надевайте на ноги тесную обувь без тёплых стелек: валенки – это оптимальный вариант обуви для морозов! Перед выходом из дома снимите с себя металлические украшения (серёжки, кольца, браслеты). Постарайтесь не пользоваться в морозные погоды косметикой и не выходите на улицу голодным. Вот такие нехитрые полезные советы избавят Вас от необходимости терзать себя вопросом: « А что делать при обморожении?»