САЙТ ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ » нервная система

О пользе производственной гимнастики.

Vantey Rulovskiy — Thu, 05 Jul 2012 08:14:50 +0000

Известно, что в процессе всякой работы возникает утомление (как правило, за 1-2 часа до обеденного перерыва и за 1,5 часа до окончания рабочего дня). Практика показывает, что если во время обеденного перерыва сделать несколько гимнастических упражнений, то последующая работа будет выполняться с большей энергией.

Многие профессии связаны с нагрузкой на одни и те же группы мышц. При этом многие мышцы находятся в состоянии длительного сокращения (так называемая статическая нагрузка). При этом происходит постоянное возбуждение в одних и тех же участках нервной системы, что приводит к утомлению нервных клеток и центров и их истощению. Аналогичные процессы происходят и при длительной умственной работе.

Смена одного вида деятельности другим дает необходимый отдых головному мозгу и помогает быстрейшему восстановлению работоспособности. Это достигается правильным подбором физических упражнений. Упражнения снижают утомление, повышают внимательность в работе. Также улучшается работа сердца, кровообращения мышц, внутренних органов, углубляется дыхание, организм получает больше кислорода.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Какая польза от плавания?

Vantey Rulovskiy — Fri, 25 May 2012 08:05:31 +0000

Занятия плаванием идеально подходят для людей всех возрастов и способностей. Плавание замечательно тем, что дает непрерывную ритмическую нагрузку почти на все мышцы тела. Массирующий эффект и температурные воздействия воды на кожу при плавании рефлекторно улучшают кровоток в коже, сердце и мозге, нормализует баланс нервных процессов, улучшают сон, тонизируют нервную систему. В условиях продолжительного пребывания в воде совершенствуются процессы терморегуляции, происходит закаливание организма и растет его сопротивляемость неблагоприятным факторам внешней среды. Плавание предотвращает венозный застой, этому способствуют горизонтальное положение пловца и отсутствие сил гравитации. Поэтому плавание является лечебным для больных с варикозным расширением вен и хроническими тромбофлебитами нижних конечностей. Также эффект «гидроневесомости» освобождает хрящевые межпозвоночные диски от постоянного сдавливания их позвонками, что оказывает оздоравливающее действие при остеохондрозах позвоночника, позволяет исправлять дефекты осанки, искривление позвоночника и избавиться от плоскостопия.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Бердинг. Пернатые психотерапевты

Vantey Rulovskiy — Sat, 12 May 2012 10:16:29 +0000

Тем, кто страдает болезнями нервной системы, ученые рекомендуют освоить полезное хобби – бердинг. Для нас наблюдение за птицами как оздоровляющая процедура еще в новинку, а вот в Европе уже созданы клубы, объединяющие энтузиастов этого увлекательного дела. И хотя птицы – не домашние животные, эффект от общения с ними ничуть не меньший. Вы просто покупаете бинокль, берете записную книжку и отправляетесь на природу, а если такой возможности нет, подойдут ближайший парк или даже скромный городской скверик. Выбираете объект наблюдения (скучать не придется – даже в крупных городах у нас обитает не менее двухсот видов пернатых, и в Москве, например можно увидеть сокола) и наблюдаете. Рассматриваете его во всех подробностях: чем занимается, как выглядит, кое-что записываете. Вам откроется целый мир! Полчаса такого нетривиального отдыха – и через месяц-два ощутите результат. Бердинг – прекрасное средство от стрессов, доступное всем. К тому же, если у вас получится увлечь и членов вашей семьи, многие домашние проблемы могут разрешиться сами собой. «Наблюдатели» со стажем заметили, что такой совместный отдых позволяет лучше понимать друг друга.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Целебная ванна с морской солью.

Mudraya — Sun, 15 Jan 2012 18:51:43 +0000

Принимая регулярно ванну с морской солью, вы можете укрепить иммунитет и значительно оздоровить свой организм, вне зависимости от времени года. От обычной соли, морская отличается высоким содержанием микроэлементов:
•   калий и натрий – регулируют питание клетки и ее очистку;
•   кальций – формирует клеточные оболочки, облегчает передачу нервных импульсов, принимает участие в свертывании крови;
•   магний – активно участвует в клеточном обмене веществ, в расслаблении мышц;
•   бром успокаивает нервную систему, принимает участие в обменных процессах кожи;
•   йод – регулирует гормональный обмен, проявляет антисептическое действие на коже и слизистых.
Растворите в ванне с теплой водой, температура которой 36-37 градусов, 350 г натуральной морской соли (ее можно приобрести в аптеке). Продолжительность процедуры должна быть не более 15-20 минут. Такая ванна снимет усталость, успокоит нервы, улучшиться состояние кожи, она станет более гладкой и эластичной.
Советуем не злоупотреблять приемом ванны с морской солью, только в этом случае она принесет пользу и будет «скорой помощью» вашему организму в зимний период.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Диагностика организма.

Esperanza — Mon, 12 Dec 2011 11:40:10 +0000

Практически каждый человек беспокоится о своем здоровье, но, как правило, в круговороте жизни, ходить, по врачам совсем нет времени. И визит к врачу откладывается до «лучших времен».

Вы могли бы провести диагностику самостоятельно, если будете к себе внимательны.

-пульс редкий (менее 50 ударов в минуту) указывает на возможные нарушения в организме:

-пониженная активность щитовидной железы;

-нарушение обмена веществ;

-болезни сердца.

Следует учитывать, что пульс, который становится более замедленным в результате физической культуры и спорта, является благоприятным для здоровья фактором (сердце работает более экономично, ударный объем крови возрастает).

-жесткий, путаный, плохо различимый пульс – скорее всего, указывает на накопление продуктов распада и засорение организма ядовитыми веществами.

-мелкий, быстрый исчезающий пульс при физической нагрузке, указывает на интоксикацию организма продуктами распада белков животного происхождения.

-круги под глазами могут указывать на сбои в работе почек, сердца.

-красные прожилки на белках глаз – истощение нервной системы, физическая и умственная усталость.

-трещины в уголках рта – недостаток в организме железа.

Гимнастика для хорошего сна.

Vantey Rulovskiy — Sat, 03 Dec 2011 19:16:41 +0000

Упражнения для тех, кто привык спать лежа на боку.

лежа поднять прямую руку над туловищем на 5-10 см и держать на весу.
приподнять ногу, удерживая до утомления около двух минут. Для ускорения этого ощущения можно согнуть ногу в голеностопном суставе.

Упражнения для тех, кто привык засыпать на животе.

приподнять стопу на 10-15 см, при этом колено должно касаться постели. Держать стопу на весу около одной минуты.
выполнить то же другой ногой . Это упражнение необходимо выполнять с небольшими передышками до наступления усталости.

Для тех, кто засыпает на спине, сделать следующие упражнения.

приподнять одну или обе руки и удерживать их в таком положении пару минут.
лежа развести ноги врозь, сомкнуть носки, а пятки разомкнуть. Зафиксировать это положение на пару минут.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки