САЙТ ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ » офис

Полезные офисные инструменты

Lorelyai — Wed, 27 Nov 2013 11:36:56 +0000

Как я люблю свою работу, когда в ней много загадок, которые я в состоянии разгадать!))

В очередной раз задание от руководства: приди сюда-не знаю куда, принеси то-не знаю что)

В огромной таблице 500 х 10 в клеточках должны стоять именно галочки, но так, чтоб никуда не съезжали при перемещении колонок/строк, а еще с фильтром работали.

Один вариант проставления галочек- ЧекБокс, а в моем случае гораздо полезнее послужила буква ü, написанная шрифтом Wingdings. Этим шрифтом можно нарисовать кучу других полезных значков!

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями

Упражнения для снятия утомления.

Vantey Rulovskiy — Wed, 20 Jun 2012 13:13:33 +0000

В процессе умственного труда наиболее распространенным является положение сидя. В таком положении значительно нарушается кровообращение, появляются застойные явления в брюшной полости, мозге, снижается обмен веществ. Чтобы снять утомление, повысить работоспособность, рекомендуется кратковременная профилактическая гимнастика. В нее можно включить следующие упражнения.

Прогнитесь в пояснице, выпрямите ноги, сделайте несколько энергичных движений прямыми руками назад.
Выполните несколько медленных поворотов, наклонов и круговых движений головой..
Глубоко вдохните и сделайте полный удлиненный выдох.
Измените рабочую позу, откиньтесь на спинку стула, передвиньте стул ближе к столу.
Встаньте из-за стола, медленно походите по комнате.
В процессе работы рекомендуется время от времени давать отдых глазам. Можно на несколько секунд закрыть глаза, а затем медленно открыть их и осмотреть вдаль.
Не меняя положения головы, посмотрите вверх, вниз, снова вверх, и так 10-12 раз.
Не меняя положения головы, проделайте 3-6 круговых движений глазами по часовой стрелке и против.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Офисная зарядка.

Lorelyai — Tue, 31 Jan 2012 19:25:39 +0000

Многочасовое сидение за компьютером никого не делает здоровее. Так что не ленитесь делать мини-зарядку.

Для начала отметим: офисная зарядка требует особого подхода. Во-первых, придется выбирать максимально тихие упражнения. Во-вторых, они должны быть незаметными – иначе вы рискуете шокировать коллег. В-третьих, уложиться вы должны в 15 минут (именно за это время вы и от работы не отвлечетесь, и организм в тонус приведете).

В первую очередь стоит сделать зарядку для ног. Ведь необходимость долго находиться на одном месте без движения плохо влияет на кровообращение именно в нижних конечностях.

Для того чтобы слегка размяться, вам будет вполне достаточно просто переминаться с ноги на ногу. Также можно пару минут постучать пятками по полу, разгоняя в конечностях кровь и лимфу.
Если вы подолгу работаете за компьютером, у вас наверняка устают глаза. Не забудьте “размять” и их. Отвернитесь от монитора, несколько раз посмотрите вверх, вниз, влево, вправо, на пару минут закройте глаза. Быстро поморгайте, сколько сможете, а затем немного посидите с закрытыми глазами.

Упражнения
Для начала напрягите и расслабьте мышцы живота.
Затем вытяните ноги и попеременно напрягите-расслабьте мышцы правого и левого бедра.
Третий шаг – поочередно вытяните и согните ноги в коленях, при этом не опуская их на пол.
Теперь прогнитесь назад, затем наклонитесь вперед.
Разведите локти в стороны (вдох), вытяните с напряжением руки вперед (выдох).
Сидя за рабочим столом, выпрямитесь, немного вытяните ноги вперед, потянитесь в разные стороны с закрытыми глазами. Сделайте глубокий вдох. Расслабьтесь, запрокиньте голову назад, а затем вперед.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки