САЙТ ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ » питание

Водные черепахи.

Vantey Rulovskiy — Fri, 11 May 2012 07:02:59 +0000

Содержать водных черепах можно в обычном аквариуме, объем которого зависит от размера черепахи. Водные черепахи очень быстро растут, объем тела уже через три месяца может увеличиться в 5 раз. Но и большой аквариум сразу не стоит покупать, т.к. маленькая черепаха в большом пространстве испытывает стресс. Внутри аквариума необходимо оборудовать участок суши, куда черепаха может выбраться, чтобы согреться и обсохнуть. Вода и воздух в аквариуме должны быть теплыми. Для нагрева воды используются аквариумные водонагреватели. Над островком суши можно установить инфракрасную лампу. Маленьких черепах на ночь лучше помещать в теплое сухое место (например, в коробку с махровым полотенцем). Чтобы не появился затхлый запах, советуем воду менять как можно чаще. Взрослых черепах нужно кормить 1-3 раза в неделю, а молодых ежедневно. В рацион должно входить сырое мясо (говядина, индейка, курица), а также овощи и фрукты в измельченном виде и водные растения (ряска, элодея, спирогира и т.д.) Черепахам необходимо давать и готовые подкормки, содержащие кальций, витамины группы В, микро- и макроэлементы, которые всегда можно приобрести в зоомагазинах.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Как ухаживать за домашним кроликом?

Vantey Rulovskiy — Thu, 12 Apr 2012 12:02:25 +0000

Клетка для любого кролика должна быть не менее 70 см. В качестве подстилки лучше всего подходят прессованные опилки и сено. Слой подстилки 3-5 см. Подстилку необходимо менять не реже двух раз в неделю. Клетку нужно поставить в защищенном от сквозняков месте. Кролики имеют особенность все переворачивать, поэтому кормушку лучше поставить тяжелую или использовать подвесную. У животного всегда должна быть свежая вода. Очень удобны автоматические поилки для грызунов. Готовые зерновые корма для кроликов продаются в зоомагазинах. Сочные корма (фрукты, овощи, зеленую траву) можно давать только взрослым особям. Полуторамесячным крольчатам лучше всего начинать с моркови и яблок. Капусту давать кроликам следует с 3-4 месяцев. Лопоухим также необходимы минеральный камень и веточки для стачивания зубов. Мыть кроликов часто не рекомендуется. Длинношерстных кроликов следует вычесывать, чтобы не появлялись колтуны. Отпуская на прогулки по квартире, необходимо закрывать окна и двери, чтобы избежать сквозняков и побеги лопоухого питомца.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Как бороться с весенней усталостью?

Mudraya — Thu, 22 Mar 2012 15:05:23 +0000

Чтобы «беспричинная» хандра и весенняя усталость не застигли врасплох, нужно как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Ведь даже в пасмурные дни через облака проходит достаточно солнечных лучей. Зимой и ранней весной из-за плохой погоды значительно снижается физическая активность, поэтому с наступлением весны, нагружать организм нужно постепенно. Можно начать с пеших получасовых прогулок, которые нужно постепенно удлинить, можно добавить несложные упражнения. Большую роль в борьбе с весенней усталостью играет и питание. Для того чтобы энергии хватило на целый день, жиры, белки, углеводы, клетчатка, минералы и витамины должны поступать в организм в определенных пропорциях. Соблюсти их очень просто: разделить тарелку на 3 части. Одну из них нужно наполнить овощами или фруктами, вторую – постной белковой пищей (курица, творог, тофу, рыба) а третью – цельнозерновыми продуктами (коричневый рис, овсяные хлопья). К этому изобилию можно добавить 1 ст. ложку оливкового масла. А вот от большого количества сахара, продуктов с искусственными красителями и полуфабрикатов быстрого приготовления стоит отказаться, т.к. высокоуглеводные и чрезмерно жирные блюда вызывают вялость и сонливость.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Как сохранить молодость до старости?

Lorelyai — Wed, 07 Mar 2012 19:01:52 +0000

Не секрет, что продолжительность жизни человека лишь на ¼ зависит от наследственности, а на ¾ – от самого человека, от его образа жизни. Рецепты долголетия довольно просты, следовать им несложно. В первую очередь это, конечно же, правильное питание. Следует отдавать предпочтение растительной пище, однако от продуктов животного происхождения совсем отказываться не стоит, иначе это негативно скажется на здоровье. Желательно ежедневно съедать несколько яблок и пару долек горького шоколада. Яблоки укрепляют иммунитет и положительно влияют на работу сердца, а шоколад улучшает память и предотвращает появление морщин. Еще один рецепт долголетия – физическая активность. Утренняя зарядка, занятия каким –либо видом спорта рекомендуется всем без исключения. Старость – это прежде всего, состояние души. Сохранять на протяжении многих лет молодость и здоровье помогают оптимизм и способность искренне радоваться. Прогулка в парке, хорошая музыка, веселый фильм, отдых в кругу друзей – все это вызывает положительные эмоции. И, безусловно, нужно отказаться от курения и злоупотребления алкоголем.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Как подобрать питание?

Mudraya — Mon, 16 Jan 2012 17:06:49 +0000

Мы все такие разные и не похожие, по-разному любим, мыслим, едим и, естественно, выглядим. В зависимости от того к какому типу едоков вы себя относите, можно выработать стратегию похудения.
Гурман. Вы любите еду, и восхищаетесь ею, как произведением искусства. Вам нравятся вкус, запах, аппетитный вид готового блюда, а деликатесные отделы супермаркетов манят вас не меньше модных бутиков.
Вы не боитесь экспериментировать и всегда готовы к переменам в рационе, примите несколько советов:
•   слушайте собственный организм, который во время подает сигналы: «Стоп!», «Хватит!».
•   откладывайте нож с вилкой в тот момент, когда еда перестает казаться такой же восхитительной, какой представлялась в начале трапезы.
•   избегайте лишних соблазнов, постарайтесь не смотреть по телевизору рекламу продуктов и обходите стороной полки супермаркетов.
•   не храните дома любимые «вредные» кушанья. Лучше запаситесь здоровой пищей: йогуртами без добавок, кефиром, овощами, фруктами, орешками, крупами, зерновыми хлебцами, отрубями и макаронные изделия твердых сортов.
Сначала, такая еда вам будет не по вкусу, но со временем, будете получать удовольствие от еды, научитесь фантазировать и готовить различные блюда из простых ингредиентов.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Четыре правила сохранения здоровья зимой

Mudraya — Fri, 30 Dec 2011 19:05:48 +0000

Правило первое: правильно питаться. Употребление здоровой пищи зимой поможет организму справиться с простудой и гриппом. Зимой лучше налегать на супы, каши и вареный картофель. Полезна белковая пища: мясо и птица. В зимний период советуем включать в свой рацион как можно больше меда и чеснока, так как эти продукты богаты не только витаминами, но и отличными средствами профилактики простудных заболеваний.

Правило второе: пить много воды. Необходимо выпивать от 1,5-2 л воды в день. Вода выводит токсины из организма и помогает справиться с пищеварительным процессом.

Правило третье: больше бывайте на свежем воздухе. Свежий воздух помогает очистить легкие и обеспечивает их кислородом. А физические упражнения (даже простая прогулка) на воздухе улучшает дыхание и повышает выносливость.

Правило четвертое: регулярный сон. Сон очень важен для организма и особенно зимой, когда тратится больше энергии и существует вероятность депрессии. Человек, который не досыпает зябнет, мерзнет, и вероятность простудных заболеваний для него вдвое выше, чем для того, кто регулярно высыпается. Увеличьте обычное время сна хотя бы на час, поэтому советуем ложиться спать пораньше.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Как привести в порядок организм после праздников?

lusya — Thu, 22 Dec 2011 19:35:05 +0000

Новогодний стол – это как обычно, обилие жирных блюд, калорийных салатов с майонезом и, конечно, алкоголя. Естественно, что это не может не отразиться на нашем здоровье. Но, праздник никто не отменял и вряд ли кто откажется от застолья!

Переходить на привычный режим питания необходимо постепенно.

Ешьте чаще, раз 5 в день и понемногу
Пить как можно больше жидкости, в т.ч. подкисленной, а именно чай с лимоном, зеленый чай и т.д.
Ешьте как можно больше сырых овощей (морковь, свекла, капуста), а также употребляйте каши – гречневую, овсяную, пшеничную.
Продукты распада алкоголя и никотин убивают витамин С, начните принимать повышенную дозу аскорбиновой кислоты (4-5 драже) до 4 раз в день после еды в течение недели.
Чтобы нормализовать работу пищеварительных органов советуем провести курс лечения чаем из расторопши: 1 ч. ложку зерен раздавить и заварить стаканом кипятка, настаивать 15 минут, затем процедить. Пить в течение трех недель по 2-3 чашки в день без сахара. Такой чай из расторопши помогает укреплению желудка и очищению печени.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Какая польза от рыбы?

Parker — Mon, 21 Nov 2011 06:08:24 +0000

Рыба – один из самых полезных продуктов, который должен обязательно присутствовать в вашем рационе, ее польза для нашего организма неоспорима. Рыба содержит полезные белки, витамины, микроэлементы. Но самый ценный ее компонент – жирные кислоты омега – 3, которые не вырабатываются организмом, а поступают только с пищей. Эти кислоты снижают концентрацию холестерина в крови, предупреждая закупорку сосудов.

Больше всего омега – 3 жирных кислот содержится в скумбрии, сельди, тунце, палтусе, форели, лососевых. Хотите, чтобы сердечно – сосудистые заболевания обходили вас стороной, – ешьте рыбу не реже двух раз в неделю.

Чтобы рыба принесла пользу, она должна быть качественной. Поэтому отправляясь в магазин, будьте предельно внимательны. Если вы покупаете охлажденную рыбу, то оцените ее глаза и жабры. Глаза не должны быть мутными, а жабры – серыми или коричневыми. Только красными! И еще: надавите на чешую – осталась вмятина, значит рыба стухла. Некачественную замороженную рыбу выдаст неравномерный слой льда – это показатель того, что рыбу замораживали неоднократно и она потеряла полезные свойства.

Советы:

Если хотите похудеть, обращайте внимание на жирность рыбы. Самая жирная не позволит достигнуть результата, остальные же стоит вводить в рацион.

В состав жирной рыбы входит не менее 8% жира. В эту группу входят скумбрия, жирная сельдь, угорь палтус. Их калорийность больше, чем у постной свинины.

Средней жирности (4-8% жира). К этой группе относится ставрида, судак, морской окунь, горбуша, карп. Средняя калорийность этих сортов сравнима с калорийности мяса.

Нежирная рыба содержит не более 4% жира. К этой категории относятся треска, навага, хек, минтай, лещ, щука, камбала, речной окунь.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Сок молодых кокосов

Esperanza — Fri, 18 Nov 2011 08:08:42 +0000

Знаете ли вы, что сок молодых кокосов помогает сбросить вес – его калорийность в 10 раз меньше, чем сок зрелого ореха. Кроме того, в нем нет жира, зато много природных сахаров и минеральных веществ (особенно магния и калия), а также клетчатки. Выпив стаканчик такого сока, можно справиться с непреодолимым желанием поесть.

Как преодолеть хандру?

Parker — Tue, 11 Oct 2011 12:43:07 +0000

Наступила осенняя пора, с ее пасмурными серыми денечками, появилась хандра, сопровождаемая плохим настроением, быстрой утомляемостью и сонливостью. Рекомендуем природные антидепрессанты, которые помогут справиться с плохим настроением. Вы можете включить эти продукты в ежедневный рацион, лучше всего на завтрак: утренняя трапеза зарядит вас бодростью на весь день.
Шоколад.
В какао-бобах содержится столь близкий по химическому составу к кофеину тонизирующего вещества под названием теобромин. В терапевтических дозах вызывает возбуждение сердечной мышцы, а содержащийся в шоколаде фенилэтиламин способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья и радости.

Миндаль.Горстка миндаля поможет справиться с раздражительностью и усталостью. Миндаль богат витамином В2, который способствует выработке серотонина, а также магния, столь важный для нервной системы.

Морская рыба
Норвежские ученые считают рыбий жир природной альтернативой искусственным антидепрессантам, так как морские обитатели ценны не только содержанием омега-3 жирными кислотами, но и аминокислотами, которые стимулируют работу мозга. Чаще употребляйте морепродукты и настроение улучшиться.

Бананы
Содержат много калия, который помогает избавиться от накопившейся усталости, а небольшое количество алкалоида харман, содержащееся в тропических плодах, вызывает состояние эйфории и счастья.

Брокколи
Блюда из капусты брокколи помогут справиться с тревожным состоянием и приступами нервозности. Этот вид капусты является чемпионом по содержанию витаминов, в том числе В9., столь важный для нормальной работы нервной системы.

Грибы
Недавнее исследование британских ученых показало, что грибы, выросшие на солнечных опушках и полянках, содержат витамина D не меньше, чем в морепродуктах. Больше всех содержат витамина D белые грибы и лисички.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки