САЙТ ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ » позвоночник

Когда носить шину Шанца?

ulitka — Thu, 30 Jan 2014 11:17:13 +0000

Носить фиксирующий воротник на шею – шину Шанца – можно не всегда и не всем. Есть четкие показания к его применению:

Болевые ощущения в шее.
Комплексное лечение головной боли, головокружения.
Состояния после инсультов (симптомы нарушения кровотока по позвоночным артериям).
Комплексное лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника (после массажа, физиотерапевтического лечения, лечебной физкультуры).
Состояния после травм и операций шейного отдела позвоночника.
Повышенная подвижность позвонков в шейном отделе.
Нарушения тонуса мышц шеи.
Профилактика заболеваний шейного отдела позвоночника при длительном напряжении мышц шеи и надплечий (при работе за компьютером, при длительных поездках в транспорте и др.).
Фиксация после обширных повреждений мягких тканей шеи (профилактика рубцовой деформации).
Шейный миозит.
Шейный корешковый синдром.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде, чем купить такой воротник!

Как сохранить позвоночник здоровым?

Vantey Rulovskiy — Tue, 10 Jul 2012 12:26:38 +0000

Возьмите себе за правило делать очень простое упражнение: встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Несколько раз в день поправляйте свою осанку. Пусть ваши мышцы «запомнят» ее.

Не кладите ногу на ногу! Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов. И не садитесь резко, со всего маха на стул! Этим вы каждый раз наносите удар по позвонкам, отчего повреждаются хрящевые поверхности и диски.

Если вам приходится долго стоять (например, в очереди или в транспорте), не забывайте менять позу каждые 10 минут. Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. Ходите на месте. Время от времени полезно вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох.

Поднимать тяжести надо двумя руками, спина при этом должна быть прямая, не наклоненная ни в одну сторону.

Боль в спине и плохое настроение тесно связаны! Не уходите в свои проблемы, обиды, переживания. При плохом психическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончаниях. Что и приводит к болевым ощущениям не только в области спины. Боль может отдавать, например, в руку или ногу.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Радикулит. Как сохранить позвоночник здоровым?

Parker — Thu, 29 Sep 2011 14:26:50 +0000

Порой мы слышим от пожилых людей « ой поясницу прострелило», разогнуться не возможно - это и есть так называемый в народе радикулит. На самом деле прострел вызван защемлением спинномозговых нервных окончаний, а защемление может произойти по самым разным причинам, это может быть и переохлаждение, и резкие движения. В основе проявления радикулита лежат дегенеративные изменения позвоночника, а именно его старение. К сожалению, радикулит перестал быть болезнью исключительно пожилых людей, процесс старения позвоночника у многих начинается уже в 20-25 лет. Радикулит – это защемление корешков спинномозговых нервов. Главная причина – старение позвоночника, этот процесс может быть не только у пожилых людей, старение позвоночника может начинаться уже и 20 – 25 лет. Поэтому рекомендуем следить за своим позвоночником. Прежде всего, это касается тех, кто работает сидя. Неудобные, с точки зрения, физиологии стулья и кресла способствуют возникновению межпозвонковых грыж. Используйте различные приспособления, например эргономические подушки, которые можно крепить к спинке или к сиденью кресла. Развивайте гибкость позвоночника и укрепляйте мышцы, которые держат позвоночник физическими упражнениями. Элементарная утренняя зарядка поможет справиться с этой задачей. Для того чтобы сохранить гибкость позвоночника достаточно трех видов упражнений: приседание, подтягивание на турнике и растягивание на полу
Шаг за шагом
1. Встаньте ровно, положите руки на бедра у талии так, чтобы кончики пальцев были направлены вперед. На вдохе прыжком расставьте ноги так, чтобы расстояние между стопами было 130–150 см., стопы должны смотреть прямо вперед. Втяните коленные чашечки, напрягите бедра и ягодицы. Медленно делайте выдох и одновременно с выдохом идите корпусом в наклон до тех пор, когда корпус будет параллельно полу. Уберите руки с бедер и установите их на пол на ширине плеч, чтобы пальцы рук и стоп были на одной линии, локти при этом должны быть напряжены.
2. Медленно делайте выдох, и одновременно сгибая локти, продолжайте наклон до того, как темя опуститься на пол. Держите голову, ладони и стопы на одной линии. Убедитесь, что вес тела – на ногах, а не на голове. Продолжайте дышать как обычно и оставайтесь в этой позе 20–30 секунд. Перед выходом из позы, сделайте выдох, перенесите руки на бедра и одновременно со вздохом медленно поднимайте голову и корпус в вертикальное положение.
Эта поза растягивает подколенные сухожилия, устраняет усталость, регулирует давление.

Как исправить ребенку сутулость ?

Maria — Tue, 30 Aug 2011 09:08:50 +0000

“Не сутулься, держи спину прямо” – эти слова мы слышим с детства от своих пап и мам, и вот уже мы твердим эти фразы своим детям …..

Передавая эти слова из поколения в поколения, мы, порой забываем, что правильная осанка ребенка – это забота взрослых !

Уже совсем близко начало учебного года и стоит позаботиться не только о новой школьной форме, тетрадях и ручках. Гораздо важнее приобрести те предметы и вещи, которые помогут ребенку держать осанку.

Портфель, ранец.

Медики считают, что вес школьного ранца или рюкзака со всем содержимым не должен превышать в начальных классах 5% веса ребенка, для школьников постарше не более 10%. Практически -это неосуществимо, ежедневно ребенку приходиться носить за спиной, как минимум, четырехкилограммовый груз. Поэтому рюкзак должен быть как можно легче, т.е. до 1 кг. Размер рюкзака – от шеи до ягодиц; это позволит равномерно распределить нагрузку на позвоночник. Спинка – твердая, лучше с ортопедическими вкладками. Лямки – широкие, с возможностью регулирования.

Обувь

Причиной искривления позвоночника очень часто является плоскостопие. Дело в том, что при ходьбе, нормальная стопа человека служит универсальным амортизатором. Если свод стопы плоский, функцию амортизатора приходится выполнять позвоночнику, что в конце концов, он искривляется. К сожалению, современная детская обувь способствует развитию плоскостопия. Чтобы предотвратить процесс развития плоскостопия медики рекомендуют использовать ортопедические стельки.

Кресло

В последнее время , в продаже стали появляться модели детских кресел без спинки. И это не случайно. Именно спинку рабочего кресла многие специалисты считают виновницей формирования неправильной осанки, опираясь на спинку кресла, ребенок привыкает сидеть в скрюченной позе. Чтобы не сутулиться, надо сидеть на краешке стула или кресла, так что спинка вовсе не нужна. А есть модели кресел, которые позволяют раскачиваться. Оказывается, такие “качели” очень полезны для осанки, чтобы удержать равновесие, ребенок расправляет плечи и разгружает позвоночник.

Кровать

Матрас, на котором спит ребенок, не должен быть жестким. Однако и мягкая перина вредна. Самый лучший вариант, который рекомендуют специалисты приобрести ортопедический матрас. Пружинный или полиуретановый с термопластичным материалом, он прекрасно уприспосабливается к изгибам тела. Не забудьте также приобрести специальную решетку из гнутых дощечек.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки