Если настиг приступ усталости, проделайте два таких упражнения. Во-первых, большим и указательным пальцами в течение 30 секунд надавливайте на переносицу с  обеих сторон. Стимулирующее действие оказывает также мягкое, массирующее надавливание в течение 30 секунд большим пальцем на верхний  сустав мизинца.

Весь световой день мы, как правило, проводим в закрытом помещении. Это тоже может стать причиной апатии и усталости. Человеческий организм нуждается в достаточной порции дневного света, чтобы выработать «гормон счастья» серотонин. Выйдете на солнышко – жизнь сразу покажется лучше.

Свежий воздух облегчает течение мыслей, проясняет ум. Прогулка вернет вам силы, так как во время  ходьбы сбрасывается  лишнее напряжение, организм насыщается кислородом.

Острая пища тоже поможет восстановить хорошую форму. Сделайте бутерброд с хреном, натрите салат из редьки с морковью. Острый вкус оказывает разогревающее действие, расширяет кровеносные сосуды.

Кроме того, что лыжные прогулки – это чуть ли  не лучший вид активного отдыха в зимнее время, они оказывают огромную пользу нашему организму. Катаясь в садах или парках, за городом или на его окраинах, мы общаемся с природой, сбрасываем накопившуюся нервную усталость, дышим чистым морозным воздухом, заставляем  работать мышцы ног, рук, туловища, практически все органы и системы организма. Как бы ни была проста ходьба на лыжах, в отличие от большого спорта, несколько простых советов начинающим не помешают.

Не нужно спешить надевать лыжи сразу по приезде на место прогулки. Малейшее соприкосновение с песком или асфальтом может губительно отразиться  на  скользящей поверхности  лыж.

Не нужно надевать лыжи на льду -  можно упасть.

Для профилактики обморожений на лыжную прогулку советуем надеть шапочку с ушками или наушники. Есть одна  хитрость:  чтобы  защитить самую уязвимую для мороза часть тела – мочку уха – нужно прижать ее и закрепить пластырем.

Отправляясь на лыжную прогулку, необходимо взять с собой дополнительно носки, майку и перчатки, чтобы переодеться в сухое.

Захватите  с собой пару бутербродов и термос  с горячим сладким чаем, который согреет вас.

После прогулки лыжи  советуем  очистить от снега, надеть  чехол для транспортировки, а дома просушить лыжные ботинки и обработать их водоотталкивающим кремом.