И тогда я заинтересовался, что же можно предпринять чтобы вырасти на 10-12см.. Оказалось есть масса интересных советов, упражнений и рецептов. С удовольствием поделюсь ими. И в первую очередь со своим сыном, ему 17 и он небольшого роста.

Главное подходить к вопросу комплексно. Вначале о том, что не нужно делать и что вредит нашему естественному росту. (растем мы в среднем до 25 лет, у мужчин активный рост до 21 года).  Итак, тяжелая атлетика – поднимание штанги, особенно в вертикальном положении тормозит рост, курение и спиртные напитки, про наркотики и говорить не буду, нарушают общие функции развития организма.

Теперь о том, что  необходимо делать, чтобы помочь себе вырасти:

- достаточное количества сна (не менее 7-8 часов) и свежий воздух;

- пить много простой воды, ориентировочно до 2-х литров в день;

- здоровое питание важно, но акцент необходимо поставить на морковь, яблоки, творог, можно поднасесть и на другие кальцийсодержащие продукты;

- физические упражнения

. много прыгать (не менее 200 раз в день), стараясь достать отмеченную цель,
при достижении цели выбираем другую, более высокую цель

. висеть на турнике ногами вниз, а также руками вниз,
по несколько раз в день (15 – 30 мин. суммарно)

. несколько раз в день сбегать с горы сверху вниз (5-10 раз)

. для самых настойчивых, связывать себя жгутами на растягивание, на ночь
это надо продумать, чтобы не нарушать кровоснабжение своих конечностей

обычно резиновыми жгутами, или применять систему подвесов тяжестей.

- больше играть в волейбол и баскетбол

Постоянно мерить свой рост и вести дневник о всех изменениях. Успех неизбежен если кроме описанного вверху Вы проявите твердость и неутолимое желание вырасти!

И все девчонки ВАШИ!!!