Покажите себе язык. Здоровый – нежно – розовый, а если он обложен белым налетом  – проверьте желудок и кишечник, желтоватым – печень, синеватый оттенок  – сердце.

• Если при небольшой физической нагрузке  краснеют щеки и шея, регулярно измеряйте  давление, на лицо все признаки  гипертонии.
• На теле появляются новые родинки – повод посетить дерматолога (возрастает риск онкологии кожи). К тому же родинки – неполадки с внутренним органом, над которым они появились.
• Шея выглядит припухшее в районе кадыка – посетите эндокринолога, возможна гиперфункция щитовидной железы.
• Посмотрите на себя в зеркало в свободной позе, Ваши плече и голова опущены, вы смотрите исподлобья? Это признаки депрессии.
• Плечи находятся на разном уровне – одно выше другого – симптомы остеохондроза грудного отдела позвоночника.

Если вам понравился совет, поделитесь им с другом.

             Оказывается, красные фрукты и овощи содержат особые вещества – каротиноиды и ликопин, которые  благоприятно влияют  на сердечно – сосудистую систему. Хотите иметь здоровое сердце – каждый день съедайте по одному красному овощу или фрукту, к примеру яблоку или помидору.

                  Чаепитие от стресса.

        Выдался тяжелый денек? Соберитесь с близкими за чашкой ароматного чая. Британские психологи утверждают: такое приятное занятие в домашней и уютной атмосфере прекрасно снимает нервное напряжение и помогает организму восстановиться после стресса.

            Подушечка для сладких снов.

             Если бессонница не дает вам покоя, попробуйте сделать следующее. Сшейте небольшую 10*10 см наволочку из хлопка, а внутрь положите сухую траву: мяту, мелиссу, герань, боярышник, ромашку, лаванду, эвкалипт или донник. Подушечку с травами кладите на ночь в изголовье. Ее волшебный аромат успокоит нервы, поможет расслабиться и настроиться на крепкий сон.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Приготовление. Потрошки порезать, положить в казан и обжарить в масле на сильном огне. К потрошкам положить лук, нарезанный полукольцами, томатный соус, специи, бульон и тушить 15 минут на слабом огне. Потом положить в казан рис, дать закипеть, хорошо перемешать, сверху положить кусочек сливочного масла. Казан с пловом поставить в нагретую до 180 гр.С духовку на полчаса.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Кроме того, расширяются и становятся более эластичными артерии, заметно улучшается    снабжение организма кровью.

Практически каждый человек, если нет серьезных противопоказаний, может заниматься  бегом  трусцой. Общие рекомендации для занятий  таковы: бегать нужно минимум 3, а лучше 6  раз в неделю по 20 минут. Очень важна регулярность пробежек. Перед бегом разогрейте мышцы  быстрой ходьбой, Бег должен быть  легким и расслабленным, наступать надо на всю стопу. Локти держите ближе к туловищу. Если стали задыхаться, перейдите на ходьбу, отдохните, затем продолжите. Начинающим надо быть особенно внимательными: нельзя сразу  давать большую нагрузку сердцу  и легким.

Темп должен быть такой, чтобы во время бега можно было нормально разговаривать. Если во время бега вы потеете, то, до и после пробежки выпейте  стакан  воды или сока.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

            Жесткая мозольная подкова по краям пяток указывает на неблагоприятные изменения в суставах. Болезненные трещины на подковках могут быть вызваны глубокими нарушениями в работе кишечника. Обязательно пройдите обследование.      Мозольные подковки, появившиеся на наружном крае левой или правой ступни, указывают на возможное  заболевание позвоночника. Мозольная подковка с пятки продолжается на внутреннюю часть подошвы – нарушение работы кишечника, необходимо углубленное обследование.

            Мозоль на подошве под правым мизинцем – нарушение в работе печени. Мозоль на подошве под правым мизинцем – нарушение в работе печени. Мозоль под мизинцем левой ноги – неблагоприятные изменения в работе сердца.

            Мозоль на подошве стопы напротив четырех пальцев (без большого) указывает на нервное перенапряжение и истощение организма. Мозоль или загрубевшая кожа на наружных краях больших пальцев ног – сбой в работе  щитовидной железы, замедленный обмен веществ. Мозоль  на выпуклом суставе напротив большого пальца ноги: у женщин начальная стадия дисфункции придатков, у мужчин – начальная стадия  простатита.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Вы могли бы провести диагностику самостоятельно, если будете к себе внимательны.

-пульс редкий (менее 50 ударов в минуту) указывает на возможные нарушения в организме:

-пониженная активность щитовидной железы;

-нарушение обмена веществ;

-болезни сердца.

Следует учитывать, что пульс, который становится более замедленным в результате физической культуры и спорта,  является  благоприятным  для здоровья фактором (сердце работает более экономично, ударный объем крови возрастает).

-жесткий, путаный, плохо различимый пульс – скорее всего, указывает на накопление продуктов распада и засорение организма ядовитыми веществами.

-мелкий, быстрый исчезающий  пульс при физической нагрузке, указывает  на интоксикацию организма продуктами распада белков  животного происхождения.

-круги под глазами могут указывать на сбои в работе почек, сердца.

-красные прожилки на  белках глаз – истощение нервной системы, физическая и умственная усталость.

-трещины в уголках рта – недостаток в организме железа.

Недостаток кальция (Са) – проблема серьезная. Макроэлемент начинает вымываться из своего депо – костей, чтобы покрыть потребность других, более важных систем, например, отдать его в кровь или сердцу.

Крайне важно следить за достаточным поступлением Са на протяжении всей жизни.

Наш мини-калькулятор поможет рассчитать необходимое количество кальция.

ПРОДУКТ                  КОЛИЧЕСТВО        Са (мг)
Молоко (3,2%)           чашка                     299
Йогурт обычный         250г                     452
Твердый сыр                  30г                         224
Брокколи                        250г                       62
Шпинат                            250г                       291
Фасоль                              250г                       126
Консервированный
лосось                               150г                       181
Консервированные
сардины                           150г                        325

Нормы суточного потребления кальция Са;
1-3 года – 700мг
4-8 лет – 1000мг
9-18 лет – 1300мг
19-50 лет – 1000мг
51-70 лет -
1200 мг для женщин,
1000 мг – для мужчин
71 год и старше – 1200 мг

Дополнительные полезные советы:

Если вы не любите молоко и фрукты, попробуйте делать из них смузи или молочные коктейли. Добавляйте молоко в чай и кофе.

Симптомы недостатка кальция – Са: повышенное артериальное давление, появились аллергические кожные высыпания, частые синяки на теле.

Если вы едите недостаточное количество кальцийсодержащих продуктов, обсудите с врачем возможность приема препарата кальция.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Диагноз – гипертония, что делать в первую очередь?
- Изменить свое мировоззрение, ученые заметили, что гипертонией часто страдают люди, так называемого топа А – ответственные, честолюбивые, стремящиеся к совершенству, переживающую каждую “нестыковку” как личную трагедию. Тогда как люди типа В воспринимают все как само-собой разумеющееся и плывут по течению жизни. Вам необходимо изменить отношение ко всему окружающему вас. Стать проще и воспринимать все легче.

- Необходимо изменить питание, каждый день принимать в пищу свежие овощи и фрукты. Особенно те что содержать витамин С, который оказывает укрепляющее действие на стенки сосудов, – апельсина и лимоны, квашеную капусту, сладкий перец, черную смородину, настой шиповника. Включите в рацион продукты содержащие магний и калий, – гречневая, пшеничная и овсяная каши, соя и фасоль, курага, чернослив, финики, персики, арбузы, свекла, кабачки, баклажаны, зелень, орехи. Помните: пищу богатую калием и магнием нельзя сочетать с молоком и молочными продуктами.

- Уменьшите количество принимаемой в пищу соль. А соль способствует развитию гипертонии.  В день организму необходимо 4-6 г. натрия или 10 – 15 г. поваренной соли. Половину вы получаете с продуктами, особенно ее много в консервах, поэтому от них лучше в обще отказаться. Остается полчайной ложки. Готовьте пищу без соли, а после при употреблении солите ее.

- Лишний вес, он способствует развитию гипертонии. Свою норму можно определить при помощи индекса Кетле – вес тела в килограммах разделите на квадрат росте в метрах. Результат должен быть меньше 25. Если результат будет больше 25 ограничьте себя в жирном, сладком и мучном. Старайтесь заменять животные жиры на растительные. Сбросить вес и поддерживать сосуды поможет и активный образ жизни, физические нагрузки. Делайте гимнастику, плавайте, ходите на лыжах, проходите в день минимум 3 км. – все пойдет на пользу. Перед тем как нагружать свой организм, проконсультируйтесь с врачем, чтобы нагрузки были адекватными вашим возможностям.

- Если же эти меры не помогут гипертонику поддерживать артериальное давление (АД) на уровне ниже 160/95 мм рт. ст. То не обойтись без лекарств которые снизят давления. Назначить их может только врач, проведя необходимые обследования и установив причину болезни и форму гипертонии. Настраивайтесь на то, что препараты придется принимать практически постоянно, а первые результаты можно ощутить не сразу.

При этом необходимо обязательно постоянно измерять АД и вести записи, для того, чтобы проконсультироваться с врачом и при необходимости скорректировать лечение.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

На выкрутасы погоды острее всего реагируют те, у кого есть проблемы с сосудами. Речь идет не только о  гипертониках  и сердечниках или тех, у кого в жару падает артериальное давление. Летом в жару, большинство  людей чувствуют себя вялыми и уставшими, но при этом отсутствуют и боли в сердце, нет скачков давления. Подобное состояние врачи называют астенией. Этот недуг во многом обусловлен нарушением кровообращения. Справиться с летним недомоганием можно не только традиционными способами. Врачи, например, советуют использовать цветотерапию.

Например, зеленый цвет хорошо стимулирует нервные окончания на глазном дне, а это очень важно для поддержания тонуса организма. Так что старайтесь больше гулять в парках и скверах – это полезно во всех отношениях.

Кстати, ученые  доказали, что зеленые овощи и фрукты, например , листовые салаты, брокколи, яблоки,  подпитывают головной мозг, повышают активность, снимают напряжение в организме, а содержащийся в них хлорофилл стимулирует выработку эритроцитов – красных кровяных телец.

Носите солнцезащитные очки. Спазм сосудов в солнечную погоду (даже не очень  жаркую) может вызвать перенапряжение мышц глаз.

Снимите металлические украшения, особенно кольца. браслеты. Освобождение рук от перстней и браслетов будет способствовать улучшению кровообращения.

Слушайте любимую  музыку,  в это время расширяются кровеносные сосуды, это утверждают ученые из Мэрилендского университета

Летом сердцу требуется больше таких микроэлементов, как калий и магний. Калия много содержится в кураге, изюме, миндале, а  гречка, пшено, бобовые, арбуз, лесные орехи, печеный картофель (в кожуре) содержат большое количество магния.

Берегите себя!

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки