1.Замерить пульс до выполнения упражнения. Затем сделать  30 приседаний в быстром темпе. Если пульс повысился на :

а) 0-10 единиц – ваш возраст соответствует 20-летнему человеку;

б) 10-20 единиц – 30-летнему;

в) 20-30 единиц – 40-летнему;

г) 30-40 единиц – 50-летнему;

д) более 40 единиц, или же вообще не смогли выполнить приседания до конца – вам 60 лет и старше.

2. Партнер держит линейку длиной 50 см отметкой «0» вертикально вниз. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже, и, как только партнер отпускает линейку, нужно схватить ее большим и указательным пальцами. Если вы схватили линейку на отметке:

а) 20см – ваш биологический возраст составляет 20 лет;

б) на отметке 25 см – 30 лет;

в) на отметке 35 см – 40 лет;

г) на отметке 45 см – 60 лет.

3. Наклониться вперед (не сгибая ноги в коленях) и постараться коснуться пола ладонями:

а) удалось положить ладони на пол полностью – ваш биологический возраст между 20 и 30 годами;

б) коснулись пола только пальцами – около 40 лет;

в) достали руками лишь до голеней – около 50 лет;

г) дотянулись только до коленей – вам уже за 60 лет.

4. С крепко зажмуренными глазами встать на правую или левую ногу. Другую ногу поднимите примерно на 10 см от пола. Партнер должен засечь время, в течение которого вы сможете устоять на ноге:

а) 30 секунд и более – 20 лет;

б) 20 секунд – 40 лет;

в) 15 секунд – 50 лет;

г) менее 10 секунд – 60 лет и старше.

5. Закинуть обе руки за спину и сцепить пальцы в замок на уровне  лопаток:

а) с  легкостью сделали это – ваш возраст 20 лет;

б) лишь коснулись пальцами – 30 лет;

в) если руки  только приблизились, но не прикоснулись  – 40 лет;

г) если вы не смогли завести руки за спину и сблизить их – вам 60 лет.

Чтобы определить биологический возраст, нужно сложить все результаты и разделить на 5. Это среднеарифметическая величина и будет вашим биологическим возрастом.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки