Нужно скорректировать питание. Не набрасываться на углеводы и только углеводы и не лежать не двигаясь. так вы только заплывете бесполезными килограммами жира. Важно, чтобы и мышцы были.

Чтобы набрать вес, увеличьте количество потребляемых калорий путем увеличения порций.  Выбирайте продукты с маркировкой большей калорийности, например, молоко не 1,5 процента жирности, а 3,2.  Умеренно можно есть сливочное масло и все мучное. Нужно есть сладкие фрукты: абрикосы, бананы, виноград, персики, дыни и еще можно мороженое.

В течение набора веса нужно ходить в спортзал или, по крайней мере, заниматься силовыми упражнениями дома.

И побольше спите. Минимум 8 часов. Вот так и наберете вес. Осторожнее: вам может понравиться такая “диета наоборот”…