САЙТ ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ » восстановление организма http://sovet-sovetov.ru Полезные советы, нужные и добрые на каждый день и на все случаи жизни. Tue, 11 Feb 2014 18:04:15 +0000 ru-RU hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.6.1 Ходьба, как способ восстановиться. http://sovet-sovetov.ru/xodba-kak-sposob-vosstanovitsya/ http://sovet-sovetov.ru/xodba-kak-sposob-vosstanovitsya/#comments Mon, 10 Sep 2012 18:33:30 +0000 Vantey Rulovskiy http://sovet-sovetov.ru/?p=6492 Тренировочный эффект ходьбы прямо пропорционален учащению пульса. Бежать со скоростью 6-7 км в час – одно удовольствие, но чтобы идти с такой скоростью требуется большое напряжение. Чтобы иметь удовлетворительную тренированность, нужно ходить не менее часа и покрывать расстояние не менее 6,5 км. Напряженность пульса при этом не должна быть больше 120 ударов в минуту. Идти надо быстро и напряженно, стоит снизить скорость до 5 км в час – нужно будет проходить  уже не менее 10 км в день, чтобы иметь тренировочный и оздоровительный эффект. Такие расстояния нереальны, и не у каждого человека есть возможность затрачивать столько времени на прогулки. Поэтому ходьба хороша, как метод тренировки, в качестве вводного курса, незаменима для восстановления сил после перенесенной болезни, вполне пригодна для пенсионеров и пожилых людей с больным сердцем.

Если вам понравился совет, поделитесь им с другом.

]]> http://sovet-sovetov.ru/xodba-kak-sposob-vosstanovitsya/feed/ 0