В процессе умственного труда наиболее распространенным является положение сидя. В таком положении значительно нарушается кровообращение, появляются застойные явления в брюшной полости, мозге, снижается обмен веществ. Чтобы снять утомление, повысить работоспособность, рекомендуется кратковременная профилактическая  гимнастика. В нее можно включить следующие упражнения.

• Прогнитесь в пояснице, выпрямите ноги, сделайте несколько энергичных движений прямыми руками назад.
• Выполните несколько медленных поворотов, наклонов и круговых движений головой..
• Глубоко вдохните и сделайте полный удлиненный выдох.
• Измените рабочую позу, откиньтесь на спинку стула, передвиньте стул ближе к столу.
• Встаньте из-за стола, медленно походите по комнате.
• В процессе работы рекомендуется время от времени давать отдых глазам. Можно на несколько секунд закрыть глаза, а затем медленно открыть их и осмотреть вдаль.
• Не меняя положения головы, посмотрите вверх, вниз, снова вверх, и так 10-12 раз.
• Не меняя положения головы, проделайте 3-6 круговых движений глазами по часовой стрелке и против.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

(Оцените совет)

 Loading ...