Здоровый завтрак

13 декабря 2013 | Автор: | Рубрика:Быстрые рецепты, Диеты, Здоровье, Рецепты   
LoadingДобавить в избранное

zdorovyi-zavtrakВот что мы советуем вам съесть на завтрак, чтобы можно было сказать, что он здоровый.

1.Лучшее время для завтрака – это 7-8 часов утра, но не позднее 9-10 часов утра.

2. Чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно предварительно позаниматься гимнастикой, сделать зарядку.

3. Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы, клетчатку.

4. Самые полезные продукты на завтрак:

• фрукты и овощи (стакан свежеприготовленного сока, салат из свежих фруктов с йогуртом, салат из свежих овощей со сметаной и др.);

• зерновые (каши, мюсли, тосты);

• молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, творог);

• протеины (яйцо, сыр);

• круассаны, булочки, кусочек тортика… всё это можно включить в здоровый завтрак, если это в разумных количествах и если вы не сидите жестко на антипохудательной предновогодней диете.

5. Важны положительные эмоции во время приема пищи: слушайте приятную музыку, утренние передачи и улыбайтесь!

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (3 оценок, средний балл: 5.00 из 5)
Loading ... Loading ...

Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

Top