Здоровый завтрак
Вот что мы советуем вам съесть на завтрак, чтобы можно было сказать, что он здоровый.
1.Лучшее время для завтрака – это 7-8 часов утра, но не позднее 9-10 часов утра.
2. Чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно предварительно позаниматься гимнастикой, сделать зарядку.
3. Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы, клетчатку.
4. Самые полезные продукты на завтрак:
• фрукты и овощи (стакан свежеприготовленного сока, салат из свежих фруктов с йогуртом, салат из свежих овощей со сметаной и др.);
• зерновые (каши, мюсли, тосты);
• молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, творог);
• протеины (яйцо, сыр);
• круассаны, булочки, кусочек тортика… всё это можно включить в здоровый завтрак, если это в разумных количествах и если вы не сидите жестко на антипохудательной предновогодней диете.
5. Важны положительные эмоции во время приема пищи: слушайте приятную музыку, утренние передачи и улыбайтесь!
(2 оценок, средний балл: 5.00 из 5)
Loading ...