Как начать бегать?
Бег – «король тренировки». Работает много мышц, давление не стеснено, нагрузка ровная, дозировка ее удобная – от самой медленной трусцы (5 км\ч) до любой скорости. Начинающим ни в коем случае нельзя спешить. Особенно это касается людей в возрасте. Не нужно скорости – важен сам бег. Правда, это совсем не значит, что трусца лучше настоящего бега. Кто уже научился в медленном темпе, кто достаточно здоров, пусть бегает быстро. Чем быстрее, тем лучше уровень тренированности, поскольку он достигается мощностью. Есть нормальный бег, не быстрый и не медленный, со скоростью 9-10 км\ч. Пробегать 2 км ежедневно за 12 минут – это достаточно для минимума. Никаких предварительных разминок не требуется, пока вы не натренированы, то бегаете так медленно, что не перед чем разминаться, а когда натренируетесь, то к нормальной скорости она уже не нужна. Конечно, советуем совершать пробежки на легкий желудок.
Если вам понравился совет,то добавьте его в закладки
(1 оценок, средний балл: 5.00 из 5)
Loading ...