Как развить память и улучшить внимание?
Человек со среднестатистической памятью способен удержать в голове одновременно от 2 до 5 задач. Если добавить еще несколько задач, то внимания уже не хватает, а еще и незаконченные дела тоже отнимают ваше внимание. Чтобы развить память и внимание, советую приобрести ежедневник или просто в блокнот и составить список своих незаконченных дел и задач. Это должен быть список всех задач, включая домашние, семейные, рабочие, личные, все те дела, о которых вы думаете. Вам уже не нужно будет «складировать» дела в голове и постоянно думать о том, чтобы не забыть. Вы освободите свой мозг от этой функции, и ваше внимание будет направлено к ежедневнику. Начинаем работать со списком:
- расставляем приоритеты дел по значимости: важно/ важно и срочно/важно и может подождать/в мусор/ можно поручить другим;
- приблизительно определяем, сколько времени потребуется для выполнения каждой задачи;
- поставьте даты, когда каждое дело будет закончено;
- выберите из списка не более пяти задач, которые вы можете завершить сегодня;
- выполнили задачу, поставьте в списке галочку, что она выполнена, а так же время, которое вы затратили на нее, чтобы в дальнейшем провести анализ на сколько точно вы оцениваете время для задач;
- если у вас не получилось выполнить 5 задач на сегодня, проанализируйте, что вам помешало, и подумайте, как вы с этим можете справиться в следующий раз;
- всегда записывайте свои достижения на листе бумаги и обязательно похвалите себя, хвалите себя всегда, сколько бы вы не сделали.Все в ваших руках! Желаю удачи!
Если вам понравился совет,то добавь его в закладки