Всем  известно, что красиво стоять,  значит стоять ровно, хотя каждый  человек имеет свое представление об этом. Одни выпячивают ягодицы назад, а корпус наклоняется вперед, другие, прогибаясь в пояснице, выпячивают грудь, а заодно и живот. Каждая из этих позиций не  только не эстетична, но и вредна для позвоночника. Дело в том, что вес нашего тела распределяется на позвоночник неравномерно и в такой позе долго простоять невозможно, потому, что начинает болеть спина.

 Чтобы уменьшить нагрузку на наш позвоночник  попробуйте следовать нескольким не хитрым, но эффективным рекомендациям, которые дают медики.

Встаньте спиной к стене и прислонитесь к ней пятками, ягодицами, лопатками и затылком, постойте в таком положении некоторое время. Поднимите голову, слегка опустите подбородок и отведите плечи. Представьте себе, будто к макушке привязан воздушный шар, и  начните  вытягиваться вверх, живот при этом втягивается. Не  отрывайте затылок и лопатки от стены и следите за тем, чтобы позвоночник и затылок были на одной линии.  Запомните  это  положение  тела (осанку) и,  старайтесь даже при ходьбе его поддерживать.

Представьте себе, что вы находитесь на приеме и стоять придется час, может и более, что совсем не просто и через  некоторое время  возникнет усталость. Чтобы снять  частично нагрузку тела с  ноги . советуем слегка   согнуть в колене одну ногу, затем другую. Итак, перемещайте вес тела с одной ноги на другую каждые 5-10 минут, но при этом  следует помнить, что угол согнутой в колене ноги всегда должен быть направлен в сторону другого колена.

Если же вы работаете, весь день стоя, организуйте свое рабочее место таким образом, чтобы не приходилось низко наклоняться, а также позаботьтесь о том, чтобы  иметь под ногой опору, например скамеечку или небольшой ящик,  опирайтесь попеременно, то на одну ногу, то на другую. Позвольте себе походить на месте, переступать с пяток на носки. Будет очень полезно, если  время от времени будете вытягивать руки вверх, прогибаться назад и при этом делать глубокий вдох. Вам ведь известно, что мышцы, сосуды, сухожилия, суставы и костные ткани поддерживаются в функциональном состоянии  регулярными движениями.

Начните тренировать свое тело, и вы добьетесь ощутимых  результатов практически сразу.

Привычка держать хорошую осанку формирует красивое и сильное и здоровое тело.  

Удачи вам!

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки