Правило первое: правильно питаться. Употребление здоровой пищи зимой поможет организму справиться с простудой и гриппом. Зимой лучше налегать на супы, каши и вареный картофель. Полезна  белковая пища:  мясо и птица. В зимний период советуем включать в свой рацион как можно больше меда и чеснока, так как эти продукты богаты не только витаминами, но  и отличными средствами профилактики простудных заболеваний.

Правило второе: пить много воды. Необходимо выпивать от 1,5-2 л воды  в  день. Вода выводит токсины из организма и помогает справиться с пищеварительным процессом.

Правило третье: больше бывайте на  свежем воздухе. Свежий воздух помогает очистить легкие и обеспечивает их кислородом. А физические упражнения (даже простая прогулка) на воздухе улучшает дыхание и повышает выносливость.

Правило четвертое: регулярный сон. Сон очень важен для организма и особенно зимой, когда тратится больше энергии и существует вероятность депрессии. Человек, который  не досыпает  зябнет, мерзнет, и вероятность простудных заболеваний для него вдвое выше, чем для того, кто регулярно высыпается.  Увеличьте обычное время сна хотя бы на час, поэтому советуем ложиться спать  пораньше.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

• Какой выбрать водонагреватель?
• Как принимать водные процедуры?
• Как пить воду?
• Как правильно пить воду?

(Оцените совет)

 Loading ...