Если у вас нет времени на долгие занятия в тренажерном зале и дома не всегда удается сделать зарядку, попробуйте освоить «скрытую» гимнастику. Она займет всего от 5 до 10 минут в день, а выполнять ее можно где угодно – на работе, на кухне, перед телевизором и т.д.  Максимальный эффект будет, если повторять эти упражнения каждый час или несколько раз в день.
•    Ступни полностью находятся на полу, поднимите и опустите пятки -40-45 раз. Столько же поднимите и опустите носки ног.
•    Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц 30 раз.
•    Медленно   15-20 раз на выдохе втяните живот, на вдохе возвращайтесь в исходное положение.
•    Выпрямив спину, сдвигайте лопатки к позвоночнику. Следите, чтобы плечи оставались на месте. Проделать 40 раз.
•    Разведите руки в стороны на уровне плеч, 35 раз сожмите и разожмите кулаки.
•    Медленно сделайте повороты головы  вправо 20 раз, затем столько же влево .

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

(Оцените совет)

 Loading ...