В этой круговерти жизни каждому человеку  важно уметь управлять  своими эмоциями. Ведь именно  эмоциональное восприятие различных событий и впечатлений  действует на нашу психику. И уже всем известно,  что отрицательные эмоции, способствуют возникновению и развитию разного характера  заболеваний. Путь к управлению своими эмоциями лежит через самодисциплину, а именно способность к саморегулированию нервных процессов, тренировке разума и воли, снимая лишние  волнения  и переживания. Предлагаем небольшой тренинг – релакс.

            Сядьте перед зеркалом, начните спокойно и ровно дышать, позвольте себе расслабиться. Выберите точку на зеркале на уровне бровей и, не мигая, не напрягая мышц лица, смотрите на нее. Постарайтесь отгонять возникшие мысли. Вскоре отображение лица начнет расплываться, закройте глаза и  представьте в памяти любую картинку природы: лесную полянку, освещенную солнцем, синюю морскую гладь, уходящую за горизонт или прозрачный горный  водопад и т.д. . Ощутите себя молодым, счастливым и наполненным  радостью. Побудьте в таком состоянии некоторое время.

            После короткого отдыха возьмите  небольшую палку, поставьте ее на ладонь вертикально и, поддерживая ее в этом положении, смотрите сосредоточенно на ее верхний конец.

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями

(1 оценок, средний балл: 5.00 из 5)

 Loading ...