1.Упражнения для рук, грудной клетки и плечевого пояса. Упритесь руками в край дивана так, чтобы ноги находились на полу, а диван был у вас за спиной. Из этого положения начинайте выпрямлять руки. Упражнение достаточно трудное, но его можно  сделать еще более  сложным, положив ноги на стул.

2.Упражнение для мышц живота. Лягте на спину, ногами зацепитесь  за любую опору, главное, чтобы они не двигались. Поднимайте  тело до положения, сидя, затем возвращайтесь в исходное положение.

3.Упражнение для мышц рук. Встаньте перед стулом, прижав локти к телу. Поднимайте стул, стараясь не отрывать локти от тела. Эффективность этого упражнения зависит от тяжести поднимаемого предмета. Если недели через две стул покажется  вам слишком легким, замените его на более  тяжелый предмет.

4.Упражнение для мышц бедер. Поставьте одну  ногу на сиденье стула или на маленький столик. В достаточно быстром темпе по очереди становитесь каждой ногой на стул.

(2 оценок, средний балл: 5.00 из 5)

 Loading ...