Скоро лето! Так скоро, что вы и не заметите, как пролетит время! А летом придется раздеться, обнажиться, скинуть тяжелые зимние одежды, как бы вы этого не хотели.

Хотите выглядеть немножко потоньше, чем сейчас, похудеть? Ну, на килограммов на 4-5? Тогда следуйте нашим худсоветам!

1. Жуйте пищу много, тщательно, хорошо пережеванная пища лучше усваивается.
2. Два яйца всмятку. Перед тем, как пойти туда, где, как вы предполагаете, будет банкет, съешьте дома два яйца всмятку, так будет потом проще не накинуться на все мегакалорийное и побыстрее похудеть.
3. Творог. Переходите на низкожирный творог, ешьте его чаще, заменяйте им калорийные десерты.
4. Разгрузочные дни. Устраивайте их минимум раз в неделю. Для них выбирайте разные диеты: кефирный день, творожный, гречневый и т.д.
5. Сковорода. Если уж и жарите что-то на сковороде, используйте тефлоновую и не лейте вобще на нее масло! Это вредно с точки зрения канцерогенности и повышения калорийности.
6. Сырые овощи. Ешьте каждый день хоть 1 сырой овощ: капусту, морковку и т.д.
7. Прозрачные ломтики. Когда режете продукты, делайте их тоненькими ломтиками, так можно обмануть желудок и скорее похудеть.
8. Рисовый день. Рис полезен, и если у вас нет запоров, делайте рисовый день раз в неделю: рис и только рис весь день. и немного, не килограммами. Только уж, пожалуйста, без масла и без соли. Иначе все впустую будет. Если так сможете, то около 1 кг в день можно скинуть!
9. Мелкие тарелки. Мы понимаем, что есть из больших тарелок эстетично, модно и удобно. Но если использовать маленькие тарелки, похудеть легче! Туда не войдет много еды, и вы не переедите случайно!
10. В магазин после еды. Не ходите в магазин на пустой желудок! Наберете лишних и вредных продуктов. Поешьте немного перед походом, запишите на бумажку все только нужное, что купить, и не отходите от списка при покупке.
11. Телевизор. Постарайтесь меньше есть перед телеком и компом. Понятно, что это удобно, увлекательно, экономит время и т.д. Но так пища просто пролетает в желудок и вы не чувствуете насыщения и, как результат, – переедание, а не похудание.
12. Сладкое как поощрение. Пока у вас в доме живут сладости, вы не похдеете. И если уж вам так невтерпеж съесть калорийную вкуснятину, то сделайте перед поглощением ее какое-нибдь неприятное или давно откладываемое дело, чтобы сладость была как поощрение.
13. Вода. Пить, понятное дело, нужно. И не пресловутые 3 литра в день, а столько, сколько вам скажет врач или вы сами поймете по отекающим глазам и ногам. Все хорошо в меру!!! А вот чтобы похудеть, пейте перед едой 1 стакан минеральной воды. Она заполнит часть желудка, и вы съедите меньше еды.
14. Рыбный день. Очень вкусно, питательно, полезно, снижающехолестериново и малокалорийно! Ешьте рыбу чаще, устраивайте на ней разгрузочный день.
15. Сухофрукты. Держите их дома обязательно, и как почувствуете голод, можно не кидаться на еду, а поесть 3-4 ломтика сушеных яблок или чернослива. 3-4!!!
16. Сок. Пить сок полезно, но только натуральный, а не из пакета, который можно хранить годами. Можно даже целый день пить только сок, такой вот разгрузочный день выйдет.
17. Лучше чаще, но меньше. Диетологи рекомендуют есть минимум 5 раз в день. Реально же?
18. Соль. Если у вас есть цель похудеть, а не просто вы так себе в голове фантазируете и ничего не предпринимаете, то придется соль убавить, а лучше и исключить из рациона. Заменить ее пряностями. Соль ведь  и без ваших ее добавлений есть уже во всех продуктах.
19. Вино. Иногда употребить можно, но смотрите за количеством сахара, какое написано на этикетке.

Делайте! Всегда хоть что-то делайте для достижения поставленной цели, а не просто фантазируйте и говорите!

• Продукты, от которых худеют
• Жиросжигающий коктейль
• Как удержаться на диете?
• Диета на гречке

(3 оценок, средний балл: 5.00 из 5)

 Loading ...