Итак, вы точно знаете, что едите излишнее количество сахара, сладкого и от этого полнеете. Как же отказаться от сладкого?

“Только не кидайте меня в терновый куст”! Если в себе активно подавлять желание есть сладости, то можно добиться обратного результата: в какой-то момент ими объесться. Приказать себе не думать о чем-то – неправильно. Мысль о запретном будет вас все время преследовать.

Чтобы снизить потребление сладкого, надо понять, что именно стоит за этой привычкой.

Может, вы нарушаете диету под влиянием эмоций? По возможности быстро ответьте на вопрос (и запишите: да или нет) – когда вам неудержимо хочется съесть сладкого, вы ощущаете:

злость? тревогу? стыд? обиду? бессилие? смущение? суку? поражение? раскаяние? депрессию? растерянность? разочарование? зависть? раздражение? вину? беспомощность? ненужность? душевную боль? ревность? одиночество? уныние? сонливость? усталость? тревогу? отчаяние?

Изучите свои ответы. Составьте список эмоций, характерных в ситуации поедания сладостей. Есть ли другие способы справиться с дискомфортом, кроме, как съесть сладкое? Список найденных “сладкогонных” эмоций можно прикрепить к холодильнику или компьютеру. И периодически проводить самоанализ.

Помните: сама жизнь гораздо слаще, чем рафинированные сладости!

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями!