Сон-залог здоровья.
Сон и здоровье – это два неразрывных понятия. Результатом регулярного пренебрежения сном становятся раздражительность, бесконечные стрессы, отвратительное настроение, рассеянность, а также пониженный иммунитет. Именно поэтому время сна следует рассматривать как некую работу организма над восстановлением своего здоровья.
Сколько времени для восстановления требует наш организм? Для большинства людей требуется один час сна на каждые два часа бодрствования. Дело в том, что в течение всего дня иммунная система человека усиленно борется с бактериями, вирусами, пылью, дымом, стрессами. И единственное время для восстановления иммунитета – это время сна. Таким образом, мы лишаем иммунную систему законного отдыха, когда недосыпаем по ночам.
Кроме того, при постоянном недосыпании накапливается так называемый «сонный долг». Например, если вы каждый день вместо положенных большинству людей восьми часов спите всего пять часов, то ваш ежедневный долг будет составлять три часа. В результате вы можете получить депрессию, постоянную простуду, головные боли и прочие сбои в организме. Напрасно вы думайте, что «сонный долг» можно вернуть, высыпаясь по выходным или досыпать, когда появляется свободное время. Вы не дали своему организму полноценно выполнить работу по удалению старых и «выращиванию» новых клеток во время сна, поэтому ночной образ жизни, в конце концов, приводит к раннему старению организма.
Если вам понравился совет,то добавь его в закладки
Как избавиться от головной боли?
(Оцените совет)
Loading ...