Чтобы «беспричинная» хандра и весенняя усталость не застигли врасплох, нужно как можно больше времени проводить на свежем воздухе.  Ведь даже в пасмурные дни через облака проходит достаточно солнечных  лучей. Зимой и ранней весной из-за плохой  погоды значительно снижается физическая активность, поэтому с наступлением весны, нагружать организм нужно постепенно. Можно начать с пеших получасовых прогулок, которые  нужно постепенно удлинить, можно добавить несложные упражнения. Большую роль в борьбе с весенней усталостью играет и питание. Для того чтобы энергии хватило на целый день, жиры, белки, углеводы, клетчатка, минералы и витамины должны поступать в организм в определенных пропорциях. Соблюсти их очень просто: разделить тарелку на 3 части. Одну из них нужно наполнить овощами или фруктами,  вторую – постной белковой пищей (курица, творог, тофу, рыба) а третью – цельнозерновыми продуктами (коричневый рис, овсяные хлопья). К этому изобилию можно добавить 1 ст. ложку оливкового масла. А вот от большого количества сахара, продуктов с искусственными красителями и полуфабрикатов быстрого приготовления стоит отказаться, т.к. высокоуглеводные и чрезмерно жирные блюда вызывают вялость и сонливость.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

(Оцените совет)

 Loading ...